Körperfettanteil verstehen: Gesundheitsrisiken & optimale Werte

Der Körper braucht Fett, aber ein hoher Körperfettanteil kann gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Ebenso kann ein niedriger Körperfettanteil auch die innere Umgebung des Körpers schädigen. Menschen brauchen Mäßigung beim Konsum von Fett, aber auch Mäßigung darin, wie sie Körperfett reduzieren. Diejenigen mit einem hohen Körperfettanteil sind einem Herzinfarkt ausgesetzt, daher kann ein sorgfältig überwachter Trainingsplan potenzielle Verletzungen verhindern.

Funktion

Der Körperfettanteil bestimmt die Regulierung der Körpertemperatur und bestimmt, wie gut er Knochen und lebenswichtige Organe polstert, um Verletzungen der inneren Umgebung des Körpers zu verhindern.

Irrtümer

Der Körperfettanteil sollte nicht unter 18 Prozent liegen, und obwohl die Senkung des Körperfetts für übergewichtige Personen gesund ist, wird sie nicht für jeden empfohlen, einschließlich derjenigen, die untergewichtig sind und unter Essstörungen leiden.

Bedeutung

Es ist wichtig, Ihren Körperfettanteil zu messen und weiterhin zu überwachen, um Herz-Kreislauf-Störungen, Krebs, Diabetes, Depressionen und eine Reihe anderer medizinischer Probleme zu verhindern.

Identifikation

Diejenigen mit einem hohen Körperfettanteil haben einen Körpermasseindex (BMI) von 30 oder mehr, und Sie können dies messen, indem Sie 703 mit Ihrem Gewicht in Pfund multiplizieren und diese Zahl dann durch Ihre Körpergröße in Zoll teilen.

Überlegungen

Obwohl die Messung Ihres Körperfetts mit einfacher Mathematik eine einfache, allgemein akzeptierte Technik ist, ist sie nicht vollständig genau, weil die Berechnung bei dieser Methode keine Muskelmasse berücksichtigt.

Prävention/Lösung

Treiben Sie regelmäßig Sport und essen Sie eine ballaststoffreiche, fettarme Ernährung, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und solche mit hohem Zucker- und Stärkegehalt.