Pyruvat ist auch als Pyruvinsäure bekannt. Es kommt natürlich im Körper vor, wird aber nicht als essentieller Nährstoff betrachtet. Zuverlässige Daten haben gezeigt, dass Pyruvat als Nahrungsergänzungsmittel bei Gewichtsverlust und Adipositas vorteilhaft ist. Es wurde auch verwendet, um die sportliche Leistung zu verbessern. Es gibt keine bekannten Arzneimittelinteraktionen und Nebenwirkungen scheinen gering zu sein.
Definition
- Laut PeaceHealth ist Pyruvat auch als gepufferte Form von Pyruvinsäure bekannt. Pyruvinsäure ist ein Produkt, das der Körper beim Metabolisieren von Protein und Kohlenhydraten erzeugt. Es kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter dunkles Bier, Rotwein, rote Äpfel und Käse. Pyruvat ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Gewichtskontroll-Features
- Pyruvat-Supplemente werden für Gewichtsverlust und Adipositas verwendet. Laut PeaceHealth haben relativ konsistente und zuverlässige wissenschaftliche Daten gezeigt, dass Pyruvat einen erheblichen gesundheitlichen Nutzen bietet. In einer sechswöchigen Doppelblindstudie führte bereits 6 g pro Tag zusammen mit Bewegung zu einem größeren Gewichts- und Körperfettverlust im Vergleich zu einem Placebo mit Bewegung.
Dosierungen
- Laut dem University of Maryland Medical Center hat Pyruvat einige Hinweise auf eine Reduzierung von Körperfett gezeigt. Es wird angenommen, dass dies durch die Erhöhung des Stoffwechsels des Körpers möglich ist. Die empfohlene Dosierung beträgt 22 bis 44 g pro Tag. PeaceHealth berichtet, dass für Gewichtsverlust mindestens 30 g pro Tag empfohlen werden.
Athletische Leistungs-Features
- Für die sportliche Leistung berichtet PeaceHealth, dass widersprüchliche, unzureichende oder vorläufige Studien einen gesundheitlichen Nutzen oder einen minimalen gesundheitlichen Nutzen nahelegen. Um die Körperzusammensetzung mit Krafttraining bei untrainierten Personen zu verbessern, hat das Supplement wenig wissenschaftliche Unterstützung oder minimalen gesundheitlichen Nutzen gezeigt.
Nebenwirkungen
- PeaceHealth berichtet, dass Nebenwirkungen bei unsachgemäßer Einnahme auftreten können. Hohe Dosierungen von Pyruvat können Magen-Darm-Beschwerden auslösen; dies umfasst Blähungen, Völlegefühl und Durchfall. Eine vorläufige Studie mit trainierenden Frauen ergab, dass bereits 10 g Pyruvat täglich den Spiegel von HDL („gutes“ Cholesterin) im Blut nach einem Monat senken können.
Klinische Meinung
- Laut der Mayo Clinic scheint Pyruvat als Nahrungsergänzungsmittel sicher zu sein. Es kann auch bei Gewichtsverlust helfen. Allerdings kann die Einnahme von mehr als 5 g pro Tag Blähungen, Völlegefühl und Durchfall verursachen.
