Effektive Produkte zur Gewichtszunahme für Frauen: Muskeln aufbauen & gesundes Gewicht erreichen

Einleitung

Während Diäten zum Abnehmen unerwünschter Pfund oft einen fairen Anteil an Medienaufmerksamkeit erhalten, haben Frauen genau das gegenteilige Problem, wenn sie versuchen, zuzunehmen. Dies mag in der heutigen fettbekämpfenden Gesellschaft seltsam erscheinen. Genug Kalorien zu konsumieren, ist der Schlüssel. Glücklicherweise gibt es einige Optionen für das, was die Ernährungsindustrie den „Hardgainer“ nennt, da Nahrungsergänzungsmittel, die die tägliche Kalorienzufuhr erhöhen, in Verbindung mit der regelmäßigen Ernährung verwendet werden können, um die Zahl auf der Badezimmerwaage zu erhöhen.

Nahrungsergänzungsmittel-Mischungen

Sporternährung und Nahrungsergänzungsmittel sind ein großes Geschäft mit jährlichen Gewinnen von fast einer Milliarde Dollar. Während die meisten auf Gewichtsverlust oder die Förderung von Muskelwachstum ausgerichtet sind, können einige zur Gewichtszunahme verwendet werden. Nahrungsergänzungsunternehmen wie Met-Rx bieten Produkte wie Xteme Size Up, eine pulverige Mischung, die hohe Mengen an Protein, Kohlenhydraten und Fetten kombiniert, um etwa 600 Kalorien pro Portion zu ergeben. Die empfohlene Portion für diese Produkte ist zweimal täglich, was bedeutet, dass 1.200 Kalorien konsumiert werden können, um den sonst hohen Stoffwechsel der Gewichtszunehmenden zu überlasten. Viele Unternehmen bieten ähnliche Pulvermischungen an, und sie sind normalerweise in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.

Trinkfertige Shakes

Ein recht beliebtes trinkfertiges Produkt, Muscle Milk, bietet eine Alternative zum Abmessen und Mischen von Pulvern. Diese Getränke sind praktisch und kalorienreich, da sie einen hohen Proteingehalt haben, aber mäßig in Fett und Kohlenhydraten sind. Wie die Mischungen können diese zwei- oder dreimal täglich konsumiert werden, und eine doppelte Portion entspricht einer Dosis der Pulver.

Nahrungsergänzungsriegel

Es gibt mehrere kalorienreiche Riegel auf dem Markt, die in Verbindung mit den Pulvermischungen oder allein verwendet werden können. MRPs oder Mahlzeitenersatzriegel haben die gleichen Kalorien, wie man sie bei einer regelmäßigen Mahlzeit zu sich nehmen würde. Den Ersatz einer regelmäßigen Mahlzeit oder den Verzehr von einem oder zwei dieser Riegel zusammen mit einer Mahlzeit entspricht mehr insgesamt konsumierten Kalorien.

Nahrung

Genau wie die Nahrungsergänzungsmittel ihren Teil spielen, ist eine ausreichende Nahrungsaufnahme für die Gewichtszunahme von größter Bedeutung, und Frauen, die Pfunde zulegen möchten, sollten wie ihre männlichen Bodybuilding-Kollegen essen. Zusätzlich zu den Nahrungsergänzungsmitteln erhöht das Essen von vier bis fünf Mahlzeiten pro Tag (mit Snacks) die Kalorienaufnahme, und die Wahl von kalorienreichen Lebensmitteln wie Kaltwasserfisch, Avocados und Vollkornpasta sollte die Grundlage der meisten Mahlzeiten bilden.

Warnung

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht von der FDA reguliert, daher sollten Verbraucher Vorsicht walten lassen, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen oder einnehmen, ob Mischungen, Getränke oder Riegel.