Wassereinlagerungen reduzieren: Ursachen, Lösungen & Tipps

Übermäßiges Wassergewicht zu tragen, kann ein unangenehmes Völlegefühl verursachen, und Ihre Kleidung kann sich im Mittelbereich eng anfühlen. Mehrere Faktoren tragen zu überschüssigem Wassergewicht bei. Aber glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren und Bauchblähungen zu lindern. Der Schlüssel liegt darin, die Ursache des Wassergewichts zu identifizieren und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper auszuspülen.

Anleitung

1. Bitten Sie einen Arzt, Ihre Medikation zu ändern. Medikamente wie verschreibungspflichtige Steroide, Antibabypillen und einige Antidepressiva können zu Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme führen. Wassergewicht tritt normalerweise auf, wenn die Dosis hoch ist. Allerdings kann das Ausschleichen der Dosierung oder der Wechsel zu einem anderen Medikament überschüssiges Wassergewicht beseitigen.

2. Trinken Sie viel Wasser. Das Trinken von Wasser und anderen Flüssigkeiten führt nicht zu überschüssigem Wassergewicht. Im Gegenteil, das Trinken von mindestens acht bis zehn Gläsern Wasser täglich kann überschüssiges Natrium und Wasser aus dem Körper spülen.

3. Reduzieren Sie Ihre Natriumzufuhr. Wenn Medikamente nicht die Ursache für überschüssiges Wassergewicht sind, überlegen Sie Ihre Ernährung. Der Verzehr von natriumreichen Lebensmitteln wie Tiefkühlmahlzeiten, Konserven und verarbeiteten Fleischprodukten kann zu Wassereinlagerungen und Schwellungen führen. Lesen Sie Verpackungsetiketten, versuchen Sie, frische Lebensmittel zu essen, und halten Sie Ihre Natriumzufuhr unter 2.500 mg pro Tag.

4. Essen Sie eine proteinreiche Ernährung. Eine weitere Möglichkeit, überschüssiges Wassergewicht zu reduzieren, ist eine proteinreiche Ernährung. Protein reguliert den Wasserhaushalt des Körpers. Zusätzlich spült dieser Nährstoff die Nieren und eliminiert überschüssige Flüssigkeiten. Wenn Sie sich entscheiden, Flüssigkeitsretention mit einer proteinreichen Ernährung zu reduzieren, nehmen Sie ein Vitaminpräparat ein. Diese Ernährung kann dazu führen, dass der Körper wichtige Nährstoffe verliert.

5. Nehmen Sie ein Diuretikum ein. Natürliche Diuretika können effektiv Wassergewicht reduzieren. Dazu gehören Lebensmittel wie Salat, Gurken, Tomaten, Wassermelone und Kohl. Zusätzlich sind Getränke wie grüner Tee, Kaffee, Cranberrysaft und Apfelessig sichere und natürliche Diuretika.