Die besten kalorien- und fettarmen Lebensmittel zum Abnehmen | [Ihre Marke]

Milchprodukte

• Als Ersatz für konventionellere Milchprodukte wie Käse und Milch können eine Reihe von fettärmeren Optionen übernommen werden, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren und die Nährstoffzufuhr zu erhöhen. Reduziert fettarme, fettarme oder fettfreie Milch kann in einer Ernährung als Ersatz für Vollmilch enthalten sein. Anstatt normalem Käse sind fettfreier Käse und fettreduzierter Hüttenkäse wertvolle Optionen. Naschkatzen mit einem süßen Zahn können Eiscreme in einer fettarmen Ernährung durch gefrorenen Joghurt ersetzen.

Obst und Gemüse

• Viele Obst- und Gemüsesorten sind für Diätwillige, die sich für kalorien- und fettarme Ernährungen interessieren, wertvoll. Laut Self Nutrition Data gelten Äpfel, Grapefruit, Trauben und Orangen von Ernährungswissenschaftlern als hochwertige Lebensmittel in einer Abnehm-Diät. In Bezug auf Gemüse werden Brokkoli, Rosenkohl, Sellerie, Spinat und Tomaten als kalorien- und fettarm empfohlen.

Fleisch, Fisch und Geflügel

• Es gibt viele Lebensmitteloptionen in der Kategorie Fleisch, Fisch und Geflügel, die kalorien- und fettarm sind. Extra-mageres Hackfleisch und Truthahn sowie hautloses und unbemehltes Fisch, das in Wasser konserviert ist, sind alles kalorien- und fettarme Optionen, die weniger gesunde Optionen ersetzen. In Bezug auf Eier ist der Konsum von Eiweiß oder Eiersatz anstelle von ganzen Eiern eine gute Möglichkeit, Kalorien und Fett in einer Ernährung zu reduzieren.

Pasta und Getreide

• Abnehm-Diäten können weiterhin Pasta, Getreide und Müsli enthalten, während Kalorien- und Fettgehalt reduziert werden. Der Konsum von braunem Reis, gekochtem unangereichertem Spaghetti und Haferflocken sind alle wertvolle Lebensmittel, die in eine Ernährung aufgenommen werden können, ohne unerwünschte Kalorien und Fett zu erhöhen. Reduziert fettarmes Müsli, Langkornweißreis und Weizenkleie-Flakes sind ebenfalls gute Optionen. Pasta mit roter Soße oder Gemüse anstelle von weißer Soße zu konsumieren, ist eine weitere Möglichkeit, die Fett- und Kalorienaufnahme zu reduzieren.