Gewichtszunahme verstehen: Häufige Ursachen & Einflussfaktoren

Du hast versucht, ein gesundes Gewicht zu halten, indem du auf deine Ernährung achtest und regelmäßig Sport treibst. Wenn du auf die Waage steigst, bemerkst du, dass die Pfunde langsam nach oben klettern. Du bist verwirrt und verstehst nicht, was du falsch machst. Wenn dieses Szenario dir bekannt vorkommt, könnte es einer von vielen Faktoren sein, die für deine Gewichtszunahme verantwortlich sind.

Medikamente und Krankheiten

• Die verschreibungspflichtigen Medikamente, die du einnimmst, können dich zunehmen lassen, ebenso wie bestimmte Krankheiten, die du haben könntest. Antidepressiva und Steroide können deinen Stoffwechsel verlangsamen, was zu Gewichtszunahme führt. Polyzystisches Ovar-Syndrom und Morbus Cushing können ebenfalls Gewichtszunahme auslösen. Wenn du bestimmte Medikamente einnimmst oder Krankheiten hast, die Gewichtszunahme verursachen können, wird Abnehmen schwieriger sein als normal. Konsultiere deinen Arzt, um festzustellen, ob es etwas gibt, das du tun kannst, um die Gewichtszunahme zu vermeiden.

Verhalten und Umwelt

• Wo du lebst und dein Verhalten beeinflussen dein Gewicht. Wenn du in einem Gebiet lebst, das nicht viele Gehwege, Wanderwege, Parks oder Fitnessstudios hat, wirst du vielleicht nicht so schnell körperliche Aktivität ausüben. Anstatt die Treppen zu nehmen oder weiter weg von deinem Ziel zu parken, damit du die Strecke laufen kannst, wählst du vielleicht den bequemen Weg und nimmst den Aufzug oder parkst direkt an deinem Ziel. Wenn du in einem Gebiet mit vielen Fast-Food-Restaurants lebst, wirst du vielleicht versucht, ungesunde Lebensmittel zu essen. Deine Umgebung beeinflusst die Entscheidungen, die du triffst.

Genetik

• Manchmal kannst du nichts gegen das Gewicht tun, das du zunimmst. Wenn Adipositas in deiner Familie vorkommt, nimmst du wahrscheinlich eher zu. Du bist möglicherweise mit einem langsamen Stoffwechsel oder einer unteraktiven Schilddrüse geboren. Deine Gene bestimmen die Rate, mit der du Kalorien verbrennst. Vererbte Erkrankungen wie das Bardet-Biedl-Syndrom oder das Prader-Willi-Syndrom können dazu führen, dass du zunimmst. Dein Arzt kann dir helfen, die richtige Behandlung zu bestimmen.

Ernährung und Bewegung

• Schlechte Ernährungsentscheidungen und Bewegungsmangel können zu deiner Gewichtszunahme beitragen. Wenn du einen Überschuss an ungesunden, frittierten, fettigen, zuckerhaltigen Lebensmitteln isst, nimmst du mehr Kalorien zu dir, als dein Körper benötigt, und nimmst zu. Ein vorwiegend sitzender Lebensstil und kein Sport können ebenfalls zu Gewichtszunahme führen. Wenn du eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Vielfalt isst, wirst du eher ein gesundes Gewicht halten. Wenn du regelmäßig Sport treibst, kannst du weniger streng mit deiner Ernährung sein, weil du zusätzliche Kalorien verbrennst.