Gesundes Gewicht für Männer: BMI & Muskelmasse verstehen

Laut der Website der Journal of American Medical Association waren 32,2 Prozent der erwachsenen Männer in den Vereinigten Staaten im Zeitraum 2007 bis 2008 übergewichtig. Das Normalgewicht eines Mannes ist leicht zu berechnen, kann aber von der Muskelmasse beeinflusst werden. Männer mit großer Muskelmasse, wie Bodybuilder, wiegen mehr als Männer mit weniger Muskelmasse im selben Alter und derselben Größe.

Geschichte

Im Jahr 1960 war der normale, durchschnittliche Mann, im Alter von 20 bis 74 Jahren, 5 Fuß 8 Zoll groß und wog 166 Pfund. Im Jahr 2002 stiegen diese Zahlen, wobei der durchschnittliche Mann 5 Fuß 9 Zoll groß und 191 Pfund schwer war. Im Jahr 2008 war laut der Wonder Quest-Website der durchschnittliche Mann 5 Fuß 9,1 Zoll groß und wog 180 Pfund.

Body-Mass-Index

Das Normalgewicht eines Mannes kann mit der Body-Mass-Index (BMI)-Formel berechnet werden. Der BMI wird berechnet, indem Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm nehmen und dies durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern teilen. Ein normaler BMI liegt zwischen 20 und 25. Ein BMI zwischen 25 und 29,9 ist übergewichtig, und ein BMI über 30 gilt als adipös.

Irrtümer

Ein hoher BMI bedeutet nicht immer, dass Sie übergewichtig oder adipös sind. Bodybuilder und kräftige Footballspieler haben beispielsweise einen hohen BMI, aber einen niedrigen Körperfettanteil. Dies liegt daran, dass sie muskulös sind und Muskeln mehr wiegen als Fett. Bei der Berechnung des BMI sollte das Fett-zu-Muskel-Verhältnis berücksichtigt werden.