Wie Relative VO2 Berechnen

VO2 fällt unter dem Dach der Sportwissenschaften . VO2 wird als die maximale Sauerstoffmenge, die der menschliche Körper während des Trainings aerob nutzen definiert. VO2 , auch genannt VO2 max, ist ein Weg zu zeigen, nicht nur quantitativ die Grenzen des menschlichen Herz-Kreislauf -System , sondern auch als eine Möglichkeit, individuelle Fitness messen zu dienen. VO2 Tests kann als Indikator für einen physiologischen Vorteil bei Ausdauersportartenausgerichtet zu dienen. Was Sie
Wohnung 1.0 Meile Kurs
Stopp Brauchen beobachten
Rechner
Papier und Stift
Weitere Anweisungen
Rockport anzeigen Walking Test
1

Finden Sie eine 1 Meile Kurs , auf dem zu gehen. Es muss für genaue Testergebnisse flach. Ein 200 - Meter-Strecke oder ein Standard- 400-Meter- Strecke am besten funktioniert.
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neu und starten Sie Ihre Stoppuhr, dann beginnen zu Fuß. Sie sollten bei Ihrem schnellsten Schritttempo laufen ; werden nicht ausgeführt. Das Tempo sollte etwas schwierig sein, wie Sie testen Ihre aerobe Kapazität werden .
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Nach zügig zu Fuß den Kurs , stoppen Sie die Stoppuhr und nehmen Sie Ihre Zeit auf dem Stück Papier. Sie müssen nun ein paar kleine Berechnungen mit dem Taschenrechner um Ihre relative VO2 max bestimmen zu machen.
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Multiplizieren Sie Ihr Gewicht von 0,1692 . Subtrahieren Sie diese Zahl von 132,853 .
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Subtrahieren Sie die Zahl, die Sie im vorherigen Schritt von 0,3877 bekam . Diese Zahl ist mit Ihrem Alter.
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hinzufügen 6,315 multipliziert mit 1 oder 0 für Männer für Frauen. Aus dieser Figur subract 3,2649 multipliziert mit Ihrer Zeit in Minuten.
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Subtrahieren 0,1565 multipliziert mit der Herzfrequenz gemessen in Schlägen pro Minute von bisher um Ihre relative VO2 Max zu finden.
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