Weihnachten kann für Diätende eine schwierige Zeit des Jahres sein. Wenn sich Ihr Kalender mit Partys füllt, zu denen Sie gehen möchten, könnten Sie das Gefühl haben, Ihre Fitnessziele aufzugeben. Eine bessere Lösung ist es zu lernen, wie Sie Versuchungen vermeiden und Ihre allgemeine Fitness im Fokus behalten. Sie können Weihnachtsleckereien genießen, ohne zu viel zu essen, und mit festlichen Workouts aktiv bleiben. Mit bewährten Diät-Tipps und -Strategien kommen Sie erfolgreich durch die Feiertage ohne zusätzliche Pfunde.
Aktiv sein
- Vernachlässigen Sie Ihre Trainingsroutine nicht zu Weihnachten. Viele Aktivitäten können Ihr Training festlich gestalten. Machen Sie einen langen Abendspaziergang, um die Weihnachtslichter in Ihrer Nachbarschaft zu sehen. Nutzen Sie saisonale Eislaufbahnen, die viele Städte im Dezember öffnen. Schalten Sie fröhliche Weihnachtsmusik während Ihres Aerobic-Trainings ein. Das allgemeine Ziel ist es, Ihren Körper aktiv zu halten und Energie zu verbrennen, um die zusätzlichen Kalorien auszugleichen, die möglicherweise konsumiert werden. Wenn Sie können, fügen Sie ein zusätzliches Training pro Woche hinzu, um die zusätzlichen Weihnachtsleckereien, die Sie möglicherweise essen, auszugleichen.
Getränke
- Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser, um Ihren Körper hydratisiert zu halten und sich voller zu fühlen. Auf Partys und gesellschaftlichen Veranstaltungen bleiben Sie von traditionellen Feiertagsgetränken wie Eierpunsch oder zuckerhaltigen Cocktails fern. Alkoholische Getränke enthalten leere Kalorien und können Ihren Appetit steigern. Sprudelwasser mit Zitrusfrüchten ist die beste Getränkewahl. Wenn Sie ein alkoholisches Getränk genießen möchten, wählen Sie ein vollmundiges Glas Wein oder ein leichtes Bier. Beide enthalten weniger Kalorien als die meisten anderen alkoholischen Getränke.
Nur probieren
- Während der Feiertage werden Ihnen andere Kekse, Kuchen oder fettreiche Vorspeisen anbieten. Anstatt Ihre Gastgeberin zu beleidigen, genießen Sie einfach einen oder zwei Bissen und stellen Sie den Rest ab oder teilen Sie ein Dessert mit einem Freund. Bei Buffets oder Abendessen mit kalorienreichen Auswahlmöglichkeiten nehmen Sie einen Löffel anstatt einer vollen Portion. Diese Methode des „Probierens“ erlaubt es Ihnen, den Geschmack zu genießen, ohne hunderte von zusätzlichen Kalorien zu konsumieren.
Richtig essen
- Sie müssen Partys, extravagante Mahlzeiten und Familientreffen zu Weihnachten nicht vermeiden. Bekämpfen Sie übermäßiges Essen, indem Sie sich vorbereiten. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser. Essen Sie einen Salat oder eine Schale Brühe-basierte Gemüsesuppe etwa eine Stunde vor den Feierlichkeiten. Dies wird Ihren Appetit zügeln und Ihnen bessere Selbstkontrolle geben, wenn Sie mit kalorienreichen Nahrungsmittelauswahlen konfrontiert sind. Suchen Sie nach dem gesündesten Essen, das bei Veranstaltungen serviert wird, und machen Sie es zum Großteil Ihrer Mahlzeit.
Weiter verschenken
- Sie könnten von gut gemeinten Freunden und Nachbarn mit Geschenken von Keksen, Süßigkeiten und besonderen Leckereien überhäuft werden. Vermeiden Sie Versuchung, indem Sie die Leckereien weiter verschenken. Wenn sie bereits eingepackt sind, bringen Sie sie zu einer Party als Gastgebergeschenk oder bringen Sie sie in ein Pflegeheim oder Obdachlosenasyl. Oder stellen Sie sie für Familientreffen oder wenn Freunde zu Besuch vorbeikommen bereit.
