Effektive Schlankheitsdiäten: Ein Leitfaden für gesunden Gewichtsverlust

Schlankheitsdiäten bestehen aus gesunden, nährstoffreichen Lebensmitteln, die Ihren Körper mit Treibstoff versorgen, damit Sie abnehmen können. Viele dieser Diäten streichen Kohlenhydrate und konzentrieren sich auf einige Lebensmittelgruppen wie Fleisch, Obst und Gemüse. Diätenden wird auch geraten, kleinere Mahlzeiten häufiger zu essen, um ihre Stoffwechselrate zu erhöhen.

South Beach Diet

Die South Beach Diet ist ein Menü- und Lebensstilplan, der von Dr. Arthur Agatston, einem Kardiologen und Professor an der Miller School of Medicine der University of Miami, erstellt wurde. Die Diät ist in drei verschiedene Phasen unterteilt. In der ersten Phase, die auch die strengste ist, wird Diätenden geraten, keine Kohlenhydrate, raffinierten Stärken oder Zucker zu essen. Dr. Agatston empfiehlt, zwei Wochen in Phase eins zu bleiben, aber Sie können diese Ebene länger beibehalten, wenn Sie eine große Menge an Gewicht verlieren müssen. Die Mahlzeiten für Phase eins bestehen aus mageren Proteinen, die in Truthahn, Fisch, Nüssen, Samen und bestimmten Gemüsesorten wie Avocados vorkommen. Die Mahlzeiten verschieben sich allmählich in Phase zwei der Diät. Diese Phase besteht aus Rezepten, die mehr Fleisch, Schwarze-Bohnen-Gerichte, Vollkornpasta, Süßkartoffel-Pommes, Gemüse, Obst und andere gesunde Optionen enthalten. Gesunde Desserts werden ebenfalls empfohlen. Diätenden wird geraten, in Phase zwei zu bleiben, bis sie ihre Gewichtsverlustziele erreicht haben. Phase drei ist die letzte Phase der Diät. Diese Phase soll einer Person helfen, ihren Gewichtsverlust aus den ersten beiden Phasen beizubehalten. Eine Person kann dieselben Arten von gesunden Lebensmitteln essen und es werden mehr Rezepte empfohlen. In Phase drei kann eine Person mehr Leckereien in Maßen zu sich nehmen. Einige empfohlene Lebensmittel für dieses Level sind Maiskolben, Rindfleisch-Eintopf und Hühnchen-Pastete.

Weight Watchers

Weight Watchers ist ein Diätplan, der anderen Programmen ähnelt, außer dass Lebensmittel hier mit einem Punktesystem anstelle des Kalorienzählens verfolgt werden. Eine Person trifft sich mit einem Berater zu einer Auswertung. Der Person wird dann geraten, wie viele Punkte sie täglich zu sich nehmen kann. Sie kann eine Tabelle verwenden, um zu bestimmen, wie viele Punkte ein bestimmtes Gericht hat. Zum Beispiel könnte Schokoladenkuchen etwa 30 Punkte betragen. Die Diätende darf alles essen, was sie möchte, solange sie innerhalb ihrer Punkte für den Tag bleibt. Diese Diät bietet mehr Flexibilität, aber Sie könnten am Ende hungrig sein, wenn Sie sich entscheiden, Süßigkeiten zu essen, da Süßigkeiten mehr Punkte haben als Gemüse. Diätenden wird ermutigt, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel bei diesem Plan zu essen. Viele Menschen mögen diesen Plan, weil sie Treffen besuchen und kontinuierliche Unterstützung von Gewichtskonsulenten erhalten können.

Jenny Craig

Jenny Craig ist ein weiterer Abnehmplan, der Weight Watchers ähnelt, weil Diätende ebenfalls Unterstützung und Mahlzeitenpläne erhalten. Das Essen ist vorverpackt und wird mit festgelegten Kalorien übergeben. Sie haben viele verschiedene Lebensmitteloptionen, darunter Hähnchen-Fettuccine und Makkaroni und Käse. Die Mahlzeiten sind mit Nährstoffen gepackt, um sicherzustellen, dass die Menschen ihre täglichen Vitaminanforderungen erfüllen.