Taille von 45 cm erreichen: Gesunder & sicherer Ratgeber

Neue Diäten und medizinische Verfahren versprechen regelmäßig eine Lösung für Übergewicht. Manche Diäten sind gefährlicher als das zusätzliche Gewicht, das sie dir zu verlieren versprechen. Vorsicht ist geboten, wann immer du eine neue Abnehm- oder Trainingskur beginnst. Wenn du eine Taille von 45 cm erreichen möchtest, ist der einzige Weg, dies sicher und ohne Operation zu tun, durch eine gesunde, disziplinierte Ernährung und ein überwachtes Trainingsprogramm.

Was du benötigst

• Maßband
• Korsett

Anleitung

1. Arzt konsultieren. Dein Arzt sollte stets Teil jeder Lebensstilentscheidung sein, die darauf abzielt, deinen Körper zu verändern. Dein natürlicher Körperbau mag eine Taille von 45 cm zu einem unrealistischen Ziel machen, aber dein Arzt kann dir bei Ernährungsentscheidungen und Trainingsoptionen helfen, die dich dem Ziel so weit wie möglich näherbringen.

2. Süßigkeiten, gesättigte Fette und Cholesterin so weit wie möglich aus deiner Ernährung streichen. Jeder dieser Faktoren trägt zur Gewichtszunahme bei. Iss mehr Obst und Gemüse gemäß den Empfehlungen deines Arztes. Fisch und Vollkornreis sind ebenfalls nützliche Ernährungsoptionen, solange du deine Aufnahme einschränkst.

3. Regelmäßig mindestens 30 Minuten pro Tag Sport treiben. Sprich mit einem Trainer, um ein spezialisiertes Programm zu entwickeln, das dir hilft, deine Taille-Ziele zu erreichen. Laufen, Treppensteigen und Langlauf-Simulation sind alles nützliche aerobe Übungen, um deine Herzfrequenz zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und Pfunde zu verlieren. Konzentriere dich auf Bauchübungen, um deine Taille weiter zu straffen. Der allgemeine Muskelaufbau beschleunigt deinen Stoffwechsel und hilft dir, eine schmalere Taille zu bekommen.

4. Miss deine Taille alle paar Wochen, um zu sehen, wie viel Fortschritt du in Richtung deines 45-cm-Ziels gemacht hast. Vermeide es, öfter zu messen, da dies zu Frustration führen kann, wenn die Ergebnisse nicht schnell genug kommen. Gewichtsabnahme erfordert Geduld und Fleiß.

5. Trage ein Korsett, um deine Taille zu formen, wenn du nur noch wenige Zentimeter von deinem Ziel entfernt bist. Zu starkes Anziehen kann gefährlich sein, aber Korsetts wurden verwendet, um Frauen eine „Sanduhrfigur“ zu geben und die Taille zu reduzieren, wenn sie getragen werden.