Gesunde Gewichtszunahme: Ein Leitfaden für sichere & nachhaltige Methoden

Gründe für Gewichtszunahme sind extrem untergewichtig, die Genesung von einer Krankheit oder die Besetzung einer Rolle in einem Film oder Fotoshooting, die eine vollere Figur erfordert. Wichtig ist zu beachten, dass die Gewichtszunahme auf sichere und gesunde Weise erfolgen sollte.

Kalorien

• Eine durchschnittliche Frau benötigt 1.800 Kalorien pro Tag und ein durchschnittlicher Mann benötigt 2.400 Kalorien pro Tag, um ein gesundes Gewicht zu halten, kombiniert mit regelmäßiger Bewegung. Wenn Sie essen, um zuzunehmen, ist es ratsam, professionellen persönlichen medizinischen Rat einzuholen.

Regelmäßige Snacks

• Die Regierung von Manitoba veröffentlichte ein Merkblatt: 'Wie man zunimmt'. Dieses Merkblatt besagt, dass es am besten ist, regelmäßig nahrhafte, kalorienreiche Snacks über den Tag verteilt zu essen, einschließlich eines Snacks vor dem Schlafengehen und eine große Mahlzeit zu essen, wenn der Appetit am besten ist, um erfolgreich zuzunehmen.

Missverständnisse

• Füllen Sie sich nicht mit kalorienarmen Lebensmitteln, um zuzunehmen. Sich mit kalorienarmen Lebensmitteln und Getränken wie rohem, voluminösem Gemüse, Suppe, Tee, Kaffee, Diät-Limonade vollzustopfen, liefert nicht die erforderlichen Kalorien. Konsumieren Sie stattdessen kalorienreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Butter, Eiscreme und fettes Fleisch.

Warnung

• Ungesundes und fettreiches Essen kann Müdigkeit verursachen. Müdigkeit ist nur eine Nebenwirkung des absichtlichen Essens zur Gewichtszunahme. Es gibt auch Möglichkeiten für Akne, Übelkeit und Magenprobleme.