Wie Regain Motivation , Gewicht nach einer Slip- Up verlieren

Jeder, der schon einmal versucht , Gewicht zu verlieren hat, kennt das ungute Gefühl bekommen Sie, wenn Sie auf eine Höhle in Essen Versuchung oder gönnen Sie sich emotionale essen . Viele Diät, die ein " alles oder nichts " haben Denkweise sind selbstzerstörerisch und Behandlung Ausrutscher wie große Ausfälle. Die Lösung des Problems ist, positiv über geringfügige Verfehlungen denken , so dass sie don t ' entgleisen Ihren Gewichtsverlust Bemühungen . Anleitung
Beleg , Fall , Recover
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Seien Sie realistisch . Erkennen Sie, dass jeder Krieg zu kämpfen lohnt wird seine kleinere Niederlagen haben . Erinnern Sie sich an Herausforderungen, die Sie ' habe in anderen Bereichen zu überwinden, trotz der Rückschläge . Sagen Sie sich , dass ein gelegentlicher Rückgang ist Teil des Abnehmens und dass es wieder passieren. Zu lösen, um wieder auf die Strecke so schnell wie möglich, wenn es geschieht zu bekommen.
2

positives Denken ändern negative geistige Denken. Untersuchen Sie die Gedanken gehen durch dich Geist. Filtern Sie die negative Sprache. Schalten Sie Ihre Schuldgefühle und Frustration in eine erneute Anstrengungen , um noch höhere Ziele zu erreichen.
3

Tun Sie etwas sofort für die zusätzlichen Kalorien auszugleichen. Machen Sie einen Spaziergang oder Lauf , mehr tun, ein noch intensiveres Training oder kreative Wege finden, um Kalorien zu verbrennen, um das Haus . Lauft die Treppe hinunter oder Tanz , Musik auf Ihre Herzfrequenz zu bringen. Balance " Kalorien " mit " Kalorien aus . "
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Holen Sie sich aufgeregt über Ihren Gewichtsverlust Ziel . Stellen Sie sich zum Einkaufen oder bei einer Hochzeit oder Klassentreffen bei Ihrem Idealgewicht . Überlegen Sie, wie Vertrauter dies fühlen Sie sich Überprüfen Sie Ihren Kalender für ein bevorstehendes Ereignis . Verwenden Sie das Datum als Termin für den Verlust eine bestimmte Menge an Gewicht.
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Nehmen Sie Trost in der Tatsache , dass du allein bist nicht ' . Schauen Sie sich Online- Motivations- Gruppen für die Unterstützung. Akzeptieren Sie die Tatsache , dass die Gewichtsabnahme ist schwierig , und dass Sie ' werde gelegentlich fallen aus dem Wagen . Überzeugen Sie sich selbst , dass dieses isn t ' Versagen, sondern nur ein weiterer Schritt auf der Leiter zur erfolgreichen Gewichtsabnahme .