Ihr Idealgewicht verstehen: BMI und Taillen-Hüft-Verhältnis

Die Bestimmung Ihres Idealgewichts umfasst Körpermaße, Risikofaktoren und Körperbau. Zwei wichtige und valide Möglichkeiten, festzustellen, wie viel Sie wiegen sollten, sind Ihr BMI-Wert und Ihr Taillen-Hüft-Verhältnis. Die Berechnung dieser Faktoren kann Ihnen helfen, Ihr Wunschgewicht zu erreichen.

Body-Mass-Index

Der Body-Mass-Index (BMI) wird verwendet, um die Menge an Körperfett zu messen, die eine Person hat. BMI-Berechnungen erfordern Körpergröße, Gewicht und Alter und werden nicht von Körperbau oder Geschlecht beeinflusst. Bei der Bestimmung Ihres Idealgewichts unter Verwendung von BMI-Berechnungen berichtet das Center for Disease Control, dass ein gesunder BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt. Alles unter 18,5 gilt als untergewichtig, und alles über 24,9 gilt als übergewichtig.

Taillen-Hüft-Verhältnis

Eine zuverlässige Methode, um das Idealgewicht und Risikofaktoren für Fettleibigkeit zu bestimmen, ist die Auswertung des Taillen-Hüft-Verhältnisses einer Person. Dabei wird die Gesamtzahl der Zoll um die Taille durch die Gesamtzahl der Zoll um die Hüften geteilt. Bei Frauen gilt ein Verhältnis von 0,8 oder weniger als gesund, während ein Verhältnis von 0,95 oder weniger bei Männern als gesund gilt. Durch die Beurteilung des Taillen-Hüft-Verhältnisses kann eine Person sein Idealgewicht bestimmen, um Risikofaktoren für Krankheiten und Fettleibigkeit zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Bauchfett gefährlicher ist als Fett, das an anderen Körperstellen gespeichert wird, und die Erreichung eines gesunden Taillen-Hüft-Verhältnisses bringt Sie eher zu einem gesunden, idealen Gewicht, so MSNBC.

Zuverlässigkeit des BMI

Obwohl der BMI-Wert eine valide Methode ist, um die Körperzusammensetzung zu bestimmen, funktioniert er möglicherweise nicht für jeden gleichermaßen gut. Dies liegt daran, dass der BMI-Wert bei sportlich gebauten Menschen den Körperfettanteil überschätzen kann, da Muskeln mehr wiegen als Fett. Er kann den Körperfettanteil bei älteren Menschen und bei Personen mit geringerer Muskelmasse unterschätzen.

Weitere Faktoren

Weitere Faktoren, die helfen, das Idealgewicht zu bestimmen, sind Körperbau, Geschlecht, Körpergröße und andere Risikofaktoren für Krankheiten und Fettleibigkeit. Die Verwendung einer Kombination all dieser Faktoren kann Ihnen zuverlässiger helfen, Ihr Idealgewicht zu bestimmen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches das Idealgewicht für Ihren Körpertyp ist, konsultieren Sie Ihren regelmäßigen Arzt, um festzustellen, welches Gewicht am besten zu Ihnen passt.