Wie Weight Loss Pflegen

Du hast das Gewicht verloren , aber der Kampf ist noch lange nicht vorbei . Pflege Ihres neuen Gewichtsverlust und Lifestyle genauso viel Arbeit, wenn nicht mehr, als wenn Sie sich vorgenommen , um die unerwünschten Pfunde loszuwerden . Erfahren Sie hier, was es braucht, um Ihre neue Figur erfolgreich halten. Anleitung
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Sie können auf einem Gewichtsverlust Reise so lange Sie nicht wirklich eine Vorstellung davon haben , wie viele Kalorien Sie benötigen, um in. nehmen Sie sich entweder im Internet oder gehen Sie zu gewesen ein lokaler Weight Watchers Treffen zu suchen, Führung.
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Holen Sie sich eine Vorstellung davon, wie viele Kalorien Sie jetzt brennen . Erkenne, diese Zahlen werden viel weniger , als wenn du Gewicht verlieren. Schnallen Sie einen Schrittzähler , Ziel für 10K bis 15K Schritte pro Tag . Eine ideale Schrittzähler wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben sowie . Sie sich nicht entmutigen , wenn es nicht das, was Sie sich erhofft hatte .
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Sie können Aktivität und Bewegung in Ihren Alltag , indem sie die Treppen, Parkplätze weit entfernt und zu Fuß rund um Ihr Haus oder Nachbarschaft. Wenn Sie einen ganzen Tag arbeiten , nehmen Sie etwas von Ihrer Arbeit Kumpels auf einem Spaziergang in der Mittagspause . Außerdem finden Sie eine Übung oder Fitness-Studio , Sie genießen. Wenn Sie keine Zeit haben, oder Geld dafür , versuchen Inlineskating oder Radfahren draußen mit deinen Freunden oder Kindern.
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Möchten Festigkeit und die Steigerung der Energie-und Stoffwechsel aufrecht zu erhalten , die Sie erleben ? Versuchen Sie mindestens fünf verschiedene Yoga-Übungen pro Tag. Schauen Sie sich ein Buch oder eine DVD aus der Bibliothek oder zu speichern. Erkenne, dass dabei sogar ein wenig helfen Sie stärker in der Zukunft sein und zu warten , was Sie aufgebaut haben .
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jede Woche Wiegen Sie sich , sondern erkennen, die Waage nicht die ganze Geschichte erzählen. Wie Ihre Kleidung passend wird die wahrheitsgemäße Meinungs Sie bekommen.
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Wenn Sie alle Informationen für Ihre Höhe, Gewicht und Aktivität sein , stecken Sie es in den Computer , um zu sehen , wie viele Kalorien und das Niveau der Aktivität, die Sie benötigen, um in den Tag zu packen. Wenn Sie einen Tag, eine Woche oder zwei Wochen der Aktivität vermissen , nur tauchen rechts in sie zurück . Das gleiche gilt , wenn Sie Ihre neue Diät zu blasen ; gerade wieder zu. Gönnen Sie sich ein paar Tricks in der Woche , wenn Sie sehnen sie .
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Experimentieren Sie mit neuen und anderen Lebensmitteln. Zurück zu essen , wie Sie haben, bevor Sie das Gewicht verloren Gehen Sie nicht . Wenn Sie brauchen, Kochideen , Kopf an Ihre lokale Bibliothek und sehen Sie sich Bücher oder online gehen, um Gewichtsverlust Websites. Low cal Rezepte gibt es reichlich.
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abzuwehren Essattacken und Versuchungen in der Nacht von unter Snacks wie Äpfel, Mandeln , Karotten, Bars und Rosinen mit Ihnen während des Tages. Halten Sie eine Flasche Wasser bereit sowie
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Vermeiden Sie das Essen nach einer bestimmten eingestellten Zeit . idealerweise würde dies zwei volle Stunden vor dem Schlafengehen sein . Dies ermöglicht es Ihnen , um Nahrung besser als gut verdauen und schlafen.
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Wenn Sie auswärts essen , sollten Sie eine gemeinsame Mahlzeit . Die meisten Portionen sind zu groß für eine Person und haben fast drei Mahlzeiten in sie verpackt. Auch , überspringen Sie den Brotkorb , wenn Sie können. Wider sozialen Druck zu essen und darauf bestehen, auf andere zu respektieren Ihre neue Art des Lebens -und Ernährungsgewohnheiten .