Gesunde Gewichtsbereiche für Frauen: Altersbasierte Richtlinien

Ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, wird für Frauen immer wichtiger. Mehr als ein Drittel der amerikanischen Frauen werden vom CDC als „adipös“ eingestuft, und viele andere werden als „übergewichtig“ klassifiziert. Entgegen der Annahme, dass es normal sei, dass eine Frau mit zunehmendem Alter „natürlich“ zunimmt, misst der CDC den Körperfettanteil aller Frauen über 20 Jahren nach denselben Standards.

Erwachsene ab 20

Das normale Körpergewicht für Männer und Frauen ab 20 Jahren wird vom CDC mit seinem Body-Mass-Index (BMI) definiert. Normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9 (siehe Referenz 1). BMI wird durch einen Vergleich von Körpergröße zu Gewicht berechnet. Überprüfen Sie die Ressourcen für den Online-BMI-Rechner des CDC. Ein BMI unter 18,5 bedeutet, dass eine Person untergewichtig ist, während 25 bis 29,9 bedeutet, dass jemand übergewichtig ist. Ein BMI von 30 oder mehr stuft eine Person als adipös ein.

Kinder und Jugendliche

Für Personen unter 20 wird dieselbe Formel verwendet, aber der BMI wird mit anderen BMIs von Personen desselben Geschlechts, derselben Körpergröße und desselben Alters in Monaten verglichen. Diejenigen, die zwischen dem fünften und unter dem 85. Perzentil liegen, gelten als normalgewichtig. Diejenigen unter dem fünften Perzentil gelten als untergewichtig, und diejenigen vom 85. bis 95. Perzentil gelten als übergewichtig. Kinder und Jugendliche über dem 95. Perzentil gelten als adipös (siehe Referenz 3). Suchen Sie nach dem spezialisierten BMI-Rechner des CDC für Kinder und Jugendliche in den Ressourcen.

Bedenken

Der hohe Prozentsatz adipöser erwachsener Frauen in den USA reichte aus, um den CDC dazu zu bewegen, „die Prävention von Adipositas zu einer seiner obersten Prioritäten im öffentlichen Gesundheitswesen“ zu machen. Gleichzeitig zeigen ein hoher Prozentsatz von Teenager-Mädchen Tendenzen, die charakteristisch für Essstörungen sind, die mit ihren eigenen inhärenten Risiken einhergehen. Beide Tatsachen verdeutlichen die Bedeutung, Frauen richtig über gesundes Gewicht und dessen Erhaltung durch richtige Ernährung und Bewegung aufzuklären.

Bedeutung

Im Jahr 2005 berichtete der CDC, dass sowohl untergewichtige als auch adipöse Personen einem erhöhten Todesrisiko ausgesetzt sind. Während übergewichtige Personen einem Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes ausgesetzt sind, sind untergewichtige Personen einem Risiko für Anämie, Osteoporose und für Frauen Unfruchtbarkeit ausgesetzt. Diese Risiken helfen dem CDC dabei, das „ideale“ Gewicht zu bestimmen, das eine Person gleich weit von beiden Extremen entfernt platziert. Ein normaler BMI führt zu einem längeren, gesünderen Leben.

Überlegungen

Laut dem CDC ist „für die meisten Menschen der BMI ein zuverlässiger Indikator für Körperfett.“ Das Wort „meisten“ deutet darauf hin, dass es einige Ausnahmen gibt, und das ist definitiv wahr. Einige Menschen haben schwerere oder leichtere Körpertypen, als die BMI-Berechnung berücksichtigt, und können vollkommen gesund sein, obwohl sie außerhalb des „normalen“ Bereichs eingestuft werden. Wenn Sie sich um Ihr Gewicht sorgen, fragen Sie Ihren Arzt.