Laufbandgeräusche reduzieren: Expertentipps für ein leiseres Training

Dein Laufband kann dein größter Verbündeter sein, wenn es um Abnehmen, in Form bleiben und aktiv bleiben geht, wenn du nicht nach draußen kannst. Es kann jedoch auch nervig sein, besonders wenn es laut ist. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dein Laufband leiser zu machen, so Chad Greenway vom Lifetime Fitness in Minneapolis, MN.

Tipps

• Ordnungsgemäße Funktion

  Stelle sicher, dass dein Laufband ordnungsgemäß funktioniert. Greenway sagt, dass die größte Ursache für übermäßige Geräusche eine lose Schraube, ein defektes Teil oder etwas ist, das an etwas anderem reibt. Hole einen Fitnessexperten, der zu dir nach Hause kommt und sich dein Laufband ansieht. Wenn du oder jemand in deiner Familie geschickt bist, leg dich auf den Boden und sieh dir alles an. Wenn du etwas siehst, das am Boden, an der Wand oder an einem anderen Gegenstand reibt, sieh nach, ob du diesen Teil beiseite bewegen oder zurückbiegen kannst. Sei vorsichtig beim Untersuchen beweglicher Teile und stelle sicher, dass das Laufband vom Strom getrennt ist, bevor du daran herumfummst. Einen Reparaturtechniker zu dir kommen zu lassen, ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass es ordnungsgemäß funktioniert.

• Schmierung

  Verwende eine Dose WD-40 und sprühe Bereiche ein, die beim Laufen aneinander reiben oder berühren. Dies könnte der Bereich sein, wo die Lauffläche am unteren Ende des Laufbands herumläuft, oder es könnte der Ort sein, an dem du Griffe oder andere Teile bewegst. Sprühe WD-40 auf diese Bereiche, laufe auf dem Laufband und sieh, ob es besser wird.

• Matte

  Lege eine Matte oder einen dicken Teppich unter das Laufband. Oft sind es die Vibrationen, die den Lärm verursachen, sagt Greenway. Du kannst Geräusche und Vibrationen beseitigen, indem du eine dicke Gummimatte unter dein Laufband legst oder es sogar auf den Teppich statt auf harte Böden stellst. Sei vorsichtig, wenn du dein Laufband auf beliebigen Oberflächen aufstellst, da sie rutschig sein könnten, wenn du auf das Laufband steigst und es wieder verlässt.