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Bestimmen Sie Ihr gesundes Gewicht: Ein Leitfaden zu BMI und idealer Körpermasse

Jeder Mensch hat in Bezug auf die Gesundheit ein Idealgewicht. Laut den Centers for Disease Control ist der Body-Mass-Index (BMI) ein Mittel zur Bestimmung Ihres gesunden Gewichts. Der BMI verwendet die Körpergröße und das Gewicht einer Person, um seinen Körperfettanteil zu messen. Erwachsene ab 20 Jahren, die ihr gesündestes Gewicht erreichen möchten, sollten auf einen BMI von 18,5 bis 24,9 Prozent abzielen.

Das benötigen Sie

Maßband

Anleitung

- Verwenden Sie das Maßband, um Ihre genaue Körpergröße in Zoll zu berechnen. Ziehen Sie bei Bedarf die Hilfe einer zweiten Person hinzu. Runden Sie Ihre Körpergröße auf die nächste ganze Zahl.
- Greifen Sie auf die BMI-Tabelle zu. Finden Sie Ihre Körpergröße in Zoll in der linken Spalte der Tabelle. Markieren Sie die Position mit einem Finger Ihrer linken Hand.
- Lokalisieren Sie die Überschrift „Normal“ oben auf der Tabelle. Markieren Sie die Position der ersten Zahl im normalen Bereich mit einem Finger Ihrer rechten Hand.
- Bewegen Sie den Finger, der Ihre Körpergröße markiert, nach rechts. Bewegen Sie gleichzeitig den Finger, der den „Normal“-Bereich markiert, nach unten.
- Fahren Sie fort, bis sich die beiden Finger auf einer bestimmten Zahl treffen. Schreiben Sie diese Zahl auf, da sie Ihr niedrigstes gesundes Körpergewicht darstellt.
- Verwenden Sie einen Finger, um sich in derselben Zeile wie Ihr niedrigstes Körpergewicht nach rechts zu bewegen. Halten Sie an der letzten unbeschatteten Zahl an.
- Schreiben Sie diese Zahl auf, da sie Ihr höchstes gesundes Körpergewicht darstellt. Überprüfen Sie die beiden Zahlen, die Sie aufgeschrieben haben; diese stellen Ihren Idealgewichtsbereich in Pfund dar.

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