Was ist der BMI?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Berechnung, die angibt, wie viel Körperfett eine Person hat. Er ist jedoch kein direktes Maß für den Körperfettanteil. Der BMI wird häufig verwendet, um das Risiko für gewichtsbedingte Probleme wie Übergewicht oder Adipositas einzuschätzen.
- Unter 18,5: Untergewicht
- 18,5 bis 24,9: Normalgewicht
- 25 bis 29,9: Übergewicht
- Über 30: Adipositas
Der tägliche Kalorienbedarf hängt von Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau ab. Moderat aktive Männer im Alter von 26 bis 45 Jahren benötigen etwa 2.600 Kalorien pro Tag, Frauen gleichen Alters und Aktivitätsniveaus etwa 2.000 Kalorien, um ihr aktuelles Gewicht zu halten.
BMI selbst berechnen
- Wiegen Sie sich in Pfund.
- Messen Sie Ihre Körpergröße in Zoll.
- Teilen Sie Ihr Gewicht durch Ihre Körpergröße im Quadrat.
- Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 703. Die resultierende Zahl ist Ihr BMI.
Täglichen Kalorienbedarf berechnen
- Besuchen Sie die Website der American Cancer Society unter cancer.org. Klicken Sie auf „Stay Healthy“ und dann auf „Tools and Calculators“. Klicken Sie unter „Calculators“ auf „Read More“ und anschließend unter „Daily Caloric Needs Calculator“ auf „Read More“.
- Geben Sie Ihr Gewicht in Pfund in das entsprechende Feld ein und wählen Sie Ihr Geschlecht aus.
- Wählen Sie Ihr aktuelles Aktivitätsniveau aus der Liste. Sie erhalten den ungefähren täglichen Kalorienbedarf zur Erhaltung Ihres aktuellen Gewichts.
