Gesunde Gewichtszunahme nach Kolostomie: Ernährungs- & Nährstoffleitfaden

Eine Gewichtszunahme nach einer Kolostomie mag einfach klingen, kann aber schwieriger sein, als man denkt. Junk Food zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, mag der schnellste Weg sein, diese zusätzlichen Pfunde anzusetzen, aber es ist nicht der gesündeste. Gewicht auf gesunde Weise zuzunehmen erfordert mehr Mühe, aber es lohnt sich auf lange Sicht. Gesunde Gewichtszunahme wird durch eine richtige Ernährung erreicht. Sie werden diese zusätzlichen Pfunde zugenommen haben, während Sie gesund bleiben.

Was Sie benötigen

• Fisch
• Obst
• Gemüse
• Nüsse und Vollkornprodukte
• Hähnchen
• Proteinpulver
• Nahrungsergänzungsgetränke

Anleitung

1. Fügen Sie Ihrer Ernährung essentielle Omega-3-Fettsäuren hinzu. Omega-3 ist für Ihre Gesundheit unerlässlich, kann aber nicht vom Körper hergestellt werden. Es kommt in Thunfisch, Lachs und Walnüssen vor. Omega-3 hilft nicht nur, Gewicht zuzulegen, sondern kann Sie auch vor Herzkrankheiten schützen.
2. Essen Sie mehr Protein. Protein ist für die Körpermasse unerlässlich und kommt in Hähnchen und Eiern vor. Wenn Sie Ihr Hähnchen zubereiten, lassen Sie das Frittieren weg und greifen Sie zu gebackenem. Gebackenes Hähnchen ist weniger fettig als frittiertes und daher gesünder. Kochen Sie das Hähnchen auch vollständig, bevor Sie es essen.
3. Fügen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Sie benötigen gesunde Kohlenhydrate, um Ihre Gewichtszunahme zu steigern. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind die besten Orte, um diese Kohlenhydrate zu finden.
4. Kaufen Sie Proteinpulver und Nahrungsergänzungsgetränke. Diese fügen Ihrer Ernährung mehr Kalorien hinzu und sind in den meisten Lebensmittel- oder Reformhäusern erhältlich.