BMI berechnen: Gewicht & Gesundheitsrisiken verstehen

Übergewicht erhöht dein Risiko für viele Krankheiten, einschließlich Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten. Ob du übergewichtig bist, kann mit Hilfe der Body-Mass-Index-Formel (BMI) festgestellt werden. Dein BMI ist eine Zahl, die angibt, ob du untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder adipös bist. Da du keine ausgefallene Ausrüstung benötigst, um deinen BMI zu bestimmen, ist die Formel einfach und kostengünstig zu berechnen.

Was du benötigst

• Waage
• Maßband
• Bleistift
• Papier
• Taschenrechner

Anleitung

1. Steh auf eine Waage, um dein aktuelles Gewicht in Pfund zu bestimmen. Schreib diese Zahl auf.

2. Miss, wie groß du bist, und berechne deine Körpergröße in Quadratzoll. Ein Fuß entspricht 12 Zoll. Wenn du zum Beispiel 5 Fuß und 7 Zoll groß bist, multipliziere 5 Fuß mit 12 und addiere die 7 Zoll, um insgesamt 67 Zoll zu erhalten. Multipliziere 67 Zoll mit 67 Zoll, um 4.489 Quadratzoll zu erhalten. Notiere diese Zahl.

3. Nimm dein Gewicht in Pfund und teile es durch deine Körpergröße in Quadratzoll. Multipliziere das Ergebnis mit 703. Wenn du 150 lbs wiegst, teile dies durch 4.489 und multipliziere das Ergebnis mit 703, um einen BMI von 23,49 zu erhalten.

4. Interpretiere dein Ergebnis. Wenn dein BMI unter 18,5 liegt, giltst du als untergewichtig; ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 bedeutet, dass du normalgewichtig bist; ein BMI zwischen 25,0 und 29,9 bedeutet Übergewicht und ein BMI von 30,0 und höher bedeutet, dass du als adipös giltst. Ein BMI von 23,49, wie im Beispiel, gilt als Normalgewicht.

5. Miss deinen Taillenumfang, um eine genauere Angabe darüber zu erhalten, ob du übergewichtig bist. Wenn du sehr muskulös bist, wird dein BMI hoch sein, aber das bedeutet nicht, dass du übergewichtig bist. Die Messung deiner Taille kann daher zusätzlich zur Berechnung deines BMI durchgeführt werden. Lege ein Maßband um deine Taille, beginnend am oberen Rand des Hüftknochens und einmal rundherum über den Bauchnabel. Eine Frau mit einem Taillenumfang von mehr als 35 Zoll hat überschüssiges Bauchfett und ein erhöhtes Risiko für Krankheiten. Ein Mann mit einem Taillenumfang von mehr als 40 Zoll befindet sich in derselben Situation.