Somersize-Diät: Lebensmittel für optimale Ergebnisse

Einleitung

Die meisten Menschen, die sich von der Somersize-Ernährungsplan abwenden oder davon abfallen, tun dies nicht, weil sie sich benachteiligt fühlen oder hungern, sondern weil sie den Plan nicht verstehen. Im Gegensatz zu den meisten anderen Ernährungsprogrammen, die viele verschiedene Lebensmittel aus der Ernährung verbieten, verbietet das Somersize-Programm dies nicht. Es bedeutet auch nicht, dass die Menge der konsumierten Lebensmittel in einen Thimble passen muss. Tatsächlich besteht das Programm darauf, dass die Menschen drei Mahlzeiten am Tag essen sowie gesunde Snacks genießen. Es wird auch empfohlen, dass die Menschen essen, bis sie sich satt fühlen, damit sie nicht versucht werden, zwischen den Mahlzeiten zu viel oder die falschen Dinge zu naschen. Das Problem, falls eines auftritt, rührt in der Regel daher, dass die Menschen die Nahrungskombinationen komplizierter machen, als sie wirklich sind. Die Befolgung der unten stehenden Schritte wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass die richtigen Lebensmittel konsumiert werden.

Was Sie benötigen

• Eine Kopie jeder Somersize-Programmübersicht

Anleitung

1. Entscheiden Sie, ob Sie zu Hause essen oder zum Abendessen ausgehen möchten, für Ihre Somersize-Mahlzeit. Auf beide Arten ist es einfach, die richtigen Lebensmittel auszuwählen, indem Sie den unten stehenden Schritten folgen.
2. Erinnern Sie sich an Ihre Lebensmittelauswahlen für die jeweilige Somersize-Stufe, auf der Sie sich befinden. Auf Stufe eins müssen Sie Lebensmittel mit hohem Zucker-oder Stärkegehalt (wie weißes Mehl, Kartoffeln und Mais) sowie Getränke mit Koffein oder Alkohol vermeiden. Auf Stufe zwei jedoch können Sie "einige" dieser Lebensmittel in kleinen Mengen gelegentlich essen.
3. Entscheiden Sie, ob Sie eine Protein-und-Fett-Mahlzeit oder eine Kohlenhydrat-Mahlzeit essen möchten, im Hinterkopf behaltend, dass Sie zu beiden Arten von Mahlzeiten Gemüse essen können. Protein-und-Fett-Mahlzeiten umfassen Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Öl, Butter und Käse. Kohlenhydrat-Mahlzeiten umfassen Vollkornprodukte wie Nudeln, Müsli und Brot sowie fettarme Milchprodukte. Tauschen Sie keine Lebensmittel aus beiden Mahlzeitarten aus, sonst verursachen Sie ein Ungleichgewicht in Ihrem Stoffwechsel. Wenn Sie an einem bestimmten Tag sowohl Fleisch als auch Nudeln essen möchten, ist das in Ordnung. Wählen Sie einfach, eines zum Mittagessen und das andere zum Abendessen zu essen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie mindestens zweieinhalb bis drei Stunden zwischen den Mahlzeiten liegen lassen. Wenn Sie auswärts essen, bitten Sie darum, dass keine Fette wie Butter auf Ihre Lebensmittel verwendet werden. Bitten Sie auch um Ersatz, wenn das Menü-Element Proteine und Fette mit Kohlenhydraten mischt. Heutzutage sind die meisten Restaurants mehr als bereit, dies zu erfüllen, da sie wissen, dass viele ihrer Kunden gesünder werden. Wenn das aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, versuchen Sie einfach, überschüssige Fette zu vermeiden, die ein Ungleichgewicht verursachen könnten. Bei Ihrer nächsten Mahlzeit kehren Sie zur üblichen Routine zurück. Machen Sie sich keine Sorgen über kleinere Ungleichgewichte. Sie werden von Zeit zu Zeit auftreten. Lassen Sie sie Sie jedoch nicht bei jeder Mahlzeit aus der Bahn werfen.
4. Wählen Sie, Früchte allein auf leeren Magen zu essen, wann immer möglich. Dies verhindert, dass diese Lebensmittelgruppe Blähungen und Völlegefühl verursacht. Beachten Sie jedoch, dass es in Ordnung ist, wenn eine kleine Menge Fruchtgelee, Marmelade oder Sauce in einem Rezept enthalten ist, das Sie wirklich ausprobieren möchten. Dies wird nur ein geringes Ungleichgewicht verursachen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber. Tun Sie dies jedoch nicht bei jeder Mahlzeit.
5. Verwenden Sie die Somersize-Rezepte, die in jeder Somersize-Ernährungsplanübersicht für die Stufe verfügbar sind, auf der Sie sich befinden. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen über die Lebensmittelmischung machen, da alles für Sie erledigt ist. Die Zubereitung dieser Rezepte bringt Sie auch in Schwung des Programms, sodass Sie Ihre eigenen Rezepte erstellen können.
6. Bleiben Sie auf Stufe eins, bis Sie all das Gewicht verloren haben, das Sie verlieren möchten. Wechseln Sie dann zu Stufe zwei. Es ist völlig in Ordnung, solange Sie auf Stufe eins zu bleiben, wie Sie möchten, wenn Sie sich mit den Lebensmitteln in dieser Gruppe wohlfühlen. Das Programm wird Ihnen auf keine Weise schaden. Wenn Sie jedoch mehr Abwechslung bei den Lebensmitteln wünschen, wird Stufe zwei Ihnen das bieten, während sie Ihnen immer noch hilft, das erreichte Gewicht zu halten. Wenn Sie zu weit von Ihrem Zielgewicht entfernt sind, wechseln Sie zurück zu Stufe eins, bis Sie die zusätzlichen Pfunde verloren haben, und wechseln Sie dann wieder zu Stufe zwei, diesmal mit einer vorsichtigeren Routine. Es wird nicht lange dauern, bis Sie herausfinden, welche dieser Lebensmittel (Zucker, Stärke, Koffein oder Alkohol) Ihnen die meisten Probleme bereiten, damit Sie sie übermäßig vermeiden können.
7. Entziehen Sie sich niemals vollständig der Lebensmittel, die Sie lieben. Wenn Sie wirklich, wirklich einen Brownie oder ein Glas Wein möchten, dann nehmen Sie es. Sich ständig von allem zu entziehen, was Sie lieben, ist genau das, was Diäten zu einem Problem macht, nicht zu einer Lösung. Wenn Sie Ihr Ernährungsprogramm für etwas unterbrechen, das Sie lieben, kehren Sie einfach für ein paar Tage zu Stufe eins zurück, um das Ungleichgewicht durch Ihr System zu verarbeiten, und kommen Sie direkt wieder auf die Spur.
8. Planen Sie Ihre Mahlzeiten, wenn möglich, im Voraus. Dies ermöglicht es Ihnen, sicherzustellen, dass Sie genügend Abwechslung in Ihrer Ernährung haben. Es wird Ihnen auch leichter fallen, wenn Sie einkaufen gehen.