Zuckerheißhunger besiegen: Strategien für ein gesünderes Ich

Ein Süßzahn oder eine Liebe für süße Leckereien ist etwas, mit dem viele Menschen sich identifizieren können. Leider kann der übermäßige Konsum von Zucker zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen, darunter Diabetes, Nebennierenerschöpfung, unregelmäßige Essgewohnheiten und Übergewicht. Laut Dr. Elizabeth Ziemann für die Website My Life Stages deutet die Evidenz darauf hin, dass zuckerreiche Lebensmittel dieselben Lustrezeptoren im Gehirn stimulieren, die auf Alkohol und Drogen reagieren. Eine Zuckergewohnheit und süßes Verlangen loszuwerden, erfordert Willenskraft und den Wunsch, es zu tun.

Was Sie benötigen

• Stevia
• Obst
• Gemüse
• Wasser

Anleitung

1. Heben Sie Ihren Serotoninspiegel an. Bewegung setzt Serotonin frei, einen Neurotransmitter, der ein allgemeines glückliches und zufriedenes Gefühl verursacht. Ein zügiger Spaziergang oder jede Art von Training wird einen Anstieg von Serotonin hervorrufen. Serotonin wird auch freigesetzt, wenn Sie Schokolade oder andere Süßigkeiten essen. Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung, einem regelmäßigen Schlafplan und ausreichender Bewegung wird die Serotoninspiegel ausgleichen, sodass Sie nicht auf Schokolade angewiesen sind.

2. Hören Sie auf, Zucker zu essen, und ersetzen Sie ihn durch gesündere Alternativen. Je mehr Zucker Sie essen, desto mehr werden Sie ihn begehren. Laut Dr. Elizabeth Ziemann für die Website My Life Stages wird der Konsum von weniger zuckerhaltigen Lebensmitteln zu einem verminderten Verlangen nach ihnen führen. Ersetzen Sie zuckerhaltige Leckereien durch Obst und Gemüse. Für Getränke, die Sie süßen möchten, versuchen Sie es mit Stevia. Stevia ist ein natürlicher Süßstoff, der aus den Blättern der Steviapflanze gewonnen wird. Stevia ist auch kalorienfrei, im Gegensatz zu Zucker, und viel süßer als Zucker. Es ist wichtig, Stevia und andere künstliche Süßstoffe in Maßen zu verwenden. Laut der Mayo Clinic können sogar zuckerfreie Lebensmittel zur Gewichtszunahme beitragen, wenn sie nicht in Maßen konsumiert werden.

3. Essen Sie mehr Gemüse und versuchen Sie, mehr Protein in Ihre Ernährung einzubauen. Dr. Lawrence Wilson empfiehlt, Obst als Dessert zu essen. Gurken oder Äpfel als Snack sind eine gesunde Alternative zu einem zuckerreichen Snack. Gemüse wie dunkles, blättriges Gemüse hilft, Ihren Körper zu entgiften und mit Mineralien aufzufüllen. Laut Dr. Wilson sind Mineralien eine erforderliche Komponente für den Krebs-Zyklus, einen Teil des Prozesses, der für die Energieproduktion im Körper verantwortlich ist. Mineralien wie Kupfer, Zink und Magnesium sind unerlässlich, damit der Körper den Krebs-Zyklus durchführen kann. Wenn der Krebs-Zyklus aufgrund eines Mangels an notwendigen Mineralien nicht optimal stattfinden kann, werden die Zellen des Körpers hungrig nach Zucker, in einem Versuch, das Problem zu lösen.

4. Trinken Sie viel stilles Wasser. Fügen Sie mindestens drei Gläsern Wasser pro Tag nichts hinzu, so die Website Lose Free. Wasser ist ein weiteres Schlüsselelement, das hilft, Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften. Wasser wird helfen, den Körper von Giftstoffen zu spülen und Ihnen ein Gefühl der Erfrischung zu geben. Sie können Ihr Wasser mit einem Spritzer Kokoswasser süßen, das völlig natürlich ist und großartig schmeckt.

5. Gehen Sie jeden Tag einen gemütlichen Spaziergang – diese Gewohnheit kann helfen, einen gesunden Lebensstil zu schaffen. Die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht tragen ebenfalls zu einem ausgewogenen Lebensstil bei. Ein Verlangen nach Zucker kann von einem trägen Gefühl begleitet werden, das auf Nebennierenerschöpfung zurückzuführen ist, daher ist guter, qualitativ hochwertiger Schlaf wichtig, um eine Zuckerabhängigkeit zu überwinden. Der Prozess, Zuckerheißhunger zu reduzieren, kann langsam und langwierig sein, besonders für Personen, die seit ihrer Kindheit Zucker konsumiert haben. Eine Änderung des Lebensstils kann diese Heißhungerattacken mit der Zeit und Geduld eliminieren.