Wassereinlagerungen verstehen: Ursachen & Lösungen

Überflüssiges Wassergewicht kann deinen Körper aufgebläht erscheinen lassen. Wenn du Socken trägst oder mit dem Finger in deine Haut drückst, wird eine Delle zurückbleiben, die signalisiert, dass du aufgebläht bist und überschüssiges Wassergewicht mit dir herumträgst. Deine Ringe passen möglicherweise nicht mehr an deine Finger und übermäßiger Durst kann ein weiteres Zeichen sein. Die verschiedenen Ursachen zu verstehen, ist unerlässlich, um die besten Wege zu finden, Wassergewicht zu bekämpfen.

Hormonelle Veränderungen

• Hormonelle Veränderungen können zu überschüssigem Wassergewicht führen, besonders bei Frauen. In der Woche vor deiner monatlichen Menstruation schwanken deine Hormone und der Östrogenspiegel steigt. Deine Nieren beginnen, Wasser zu behalten, und das Ergebnis davon ist Blähungen, hauptsächlich im Bauch und in den Brüsten. Wasserpillen, Diuretika, häufige kleinere Mahlzeiten und regelmäßige Bewegung können helfen, Blähungen und Wassergewicht zu lindern. Frauen, die in den Wechseljahren sind, können ebenfalls überschüssiges Wassergewicht erleben, wenn sie Östrogen-Ersatzhormone einnehmen.

Medizinische Zustände

• Medizinische Zustände wie Herzinsuffizienz und Nierenerkrankungen können Wassereinlagerungen auslösen. Herzinsuffizienz verringert den Blutfluss im Körper. Die Nieren reagieren, indem sie zusätzliche Flüssigkeit behalten, um dies auszugleichen. Menschen mit Nierenerkrankungen können nicht alles Salz aus ihrem Körper ausscheiden, indem sie urinieren. Salz baut sich auf und hält Wasser zurück. Zugrundeliegende medizinische Zustände müssen behandelt werden, um überschüssiges Wassergewicht zu beseitigen.

Überschüssiges Salz

• Der tägliche Konsum einer hohen Salzmenge lässt deinen Körper Wasser zurückhalten, was zu Wassergewicht führt. Du fühlst dich unwohl und siehst aufgebläht aus und hast möglicherweise häufiger Durst. Einige Lebensmittel wie Chips und salzige Pommes frites sind eindeutig reich an Natrium. Andere Lebensmittel wie Hot Dogs, Spaghettisaucen und Tomatensuppen sind reich an Natrium, auch wenn es weniger offensichtlich ist. Das Lesen von Lebensmitteletiketten kann dir helfen, deinen Salzkonsum zu verwalten. Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen eine tägliche Salzzufuhr von weniger als 1.500 Milligramm.

Schwangerschaft

• Du beginnst möglicherweise, Wasser zu behalten, wenn du lange Zeit stehst oder über längere Zeit in derselben Position sitzt. Dein unterer Körper, einschließlich deiner Knöchel und Beine, beginnt sich schwer und aufgebläht anzufühlen. Heiße Tage können deine Wassereinlagerungen verschlimmern. Schwangere Frauen erleben häufig Blähungen im unteren Körper. Sie nehmen Wassergewicht zu, weil ihr zunehmender Bauch Druck auf die Vene ausübt, die Blut zum Herzen zirkuliert, was zu Flüssigkeitsansammlungen im unteren Körper führt. Das Anheben deiner Füße über Herzniveau und das Einlegen von Pausen vom langen Sitzen oder Stehen kann Linderung verschaffen.