Schnelle Gewichtszunahme: Methoden, Risiken & Überlegungen

Schnell zuzunehmen ist für manche Menschen eine Notwendigkeit, die sich für ein Boxkampf aufbauen oder einfach schnell größer werden möchten. Es gibt mehrere Möglichkeiten, schnell zuzunehmen, einschließlich Bewegung, erhöhter Kalorienaufnahme und viel Wasser trinken. Zu viel Gewicht zu schnell zuzunehmen erhöht das Risiko erhöhter Cholesterinwerte und vieler anderer gewichtsbedingter Krankheiten einschließlich Herzkrankheit, Bluthochdruck und erhöhtem Risiko bestimmter Krebsarten. Über Nacht zugenommenes Gewicht ist jedoch nur vorübergehend, und langfristige Gewichtszunahme erfordert eine stetige Ernährung mit erhöhter Kalorienaufnahme.

Anleitung

1. Iss den ganzen Tag über Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt, mit einigen Kohlenhydraten und Protein gemischt. Vermeide es, Lebensmittel mit minimalem Kalorienwert zu essen, wie Blattgemüse oder Gemüse. Iss alle zwei bis drei Stunden eine Mahlzeit. Versuche, mindestens doppelt so viele Kalorien zu konsumieren, wie du an einem normalen Tag zu dir nehmen würdest.

2. Trinke mindestens einen Gallone Wasser über den Tag verteilt. Versuche, die Sauna und andere extrem dehydrierende Umgebungen zu vermeiden. Vermeide Kaffee, Alkohol und andere Diuretika.

3. Hebe Gewichte im Fitnessstudio. Vollende drei Wiederholungen schwerer Gewichte entweder für den Ober- oder Unterkörper, aber nicht für beide. Trinke reichlich Wasser zwischen den Wiederholungen und nach dem Training. Vollende keine kardiovaskulären Übungen.

4. Sitze oder liege den ganzen Tag, um Wassereinlagerungen und Kalorienansammlung zu erhöhen. Bleibe in einer kühlen, feuchten Umgebung, um Dehydrierung zu vermeiden und Wassereinlagerungen zu maximieren.