Den richtigen Diätshake wählen: Ein umfassender Vergleichsleitfaden

Diätshakes sind bequeme Getränke, die Protein, Kohlenhydrate und Fett liefern. WebMD bezeichnet Diätshakes als „die am besten erprobten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme“, da Studien darauf hindeuten, dass sie beim Abnehmen helfen. Viele ersetzen eine Mahlzeit oder können als Snack verwendet werden. Beim Vergleich von Diätshakes müssen Verbraucher ihre eigenen Ernährungsbedürfnisse und Geschmacksvorlieben berücksichtigen.

Proteinanteil

• Für den Fettabbau wählen Sie Diätshakes, bei denen 50 Prozent oder mehr der Kalorien aus Protein stammen, so Jose Antonio, Geschäftsführer und Mitbegründer der International Society of Sports Nutrition. Slim-Fast, für die Gewichtsabnahme vermarktet, liefert den Großteil der Kalorien aus Protein, den Rest aus Kohlenhydraten und eine kleine Menge Fett.

  Bodybuilder und Athleten sollten Proteinshakes wählen, bei denen bis zu 60 Prozent der Kalorien aus Protein stammen. Normaler Erwachsene, die ihr Gewicht halten möchten, sollten nach Shakes suchen, die mehr Fett als die Abnehm-Shakes und mehr Kohlenhydrate als die Proteinshakes enthalten – was weniger Protein bedeutet.

Proteinquelle

• Das Protein in Diätshakes stammt aus verschiedenen Quellen. Molke, Soja, Eier, Kasein und Milch sind alles beliebte Inhaltsstoffe. Die verschiedenen Quellen werden vom Körper unterschiedlich aufgenommen und unterschiedlich verstoffwechselt. Molkeprotein wird schnell aufgenommen, verbrennt aber schneller als Kaseinprotein. Sojaprotein ist eine vegane Wahl und enthält Östrogen, das helfen kann, den Hormonspiegel von Frauen zu regulieren, während es Aminosäuren liefert.

Bequemlichkeit

• Diätshakes werden in Dosen oder als Pulver angeboten. Während Dosen einfach zu verwenden sind – einfach öffnen und trinken – beklagen sich einige Verbraucher über einen metallischen Nachgeschmack. Diätshakes, die im Mixer oder Shaker zubereitet werden, erhalten höhere Punkte für den Geschmack, erfordern jedoch Zeit und Ausrüstung zur Zubereitung.

Konsultieren Sie Ihren Arzt

• Bevor Sie ein Diätprogramm beginnen oder Ihre Ernährung drastisch ändern, konsultieren Sie Ihren Arzt. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen helfen, Ihren Kalorien-, Protein- und Kohlenhydratbedarf zu ermitteln, damit Sie den richtigen Diätshake für Ihren Körper auswählen können.