Gesunder Gewichtrechner: Ihr ideales BMI und Körperrahmen verstehen

Anleitung

1. • Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und wiegen Sie sich auf einer Waage. Wenn Sie Kleidung tragen, ziehen Sie drei Pfund vom angezeigten Gewicht ab. Notieren Sie Ihr Gewicht in Pfund.

   • Messen Sie Ihre Körpergröße in Fuß und Zoll und notieren Sie sie.

   • Messen Sie Ihre Rahmengröße: Halten Sie Ihren Arm aus und beugen Sie Ihren Ellbogen im 90-Grad-Winkel (rechter Winkel). Drehen Sie Ihr Handgelenk zu Ihrem Körper und halten Sie Ihre Finger gerade nach oben. Berühren Sie mit der anderen Hand die beiden Knochen auf gegenüberliegenden Seiten Ihres Ellbogens mit Daumen und Zeigefinger. Messen Sie diesen Abstand in Zoll. Vergleichen Sie diese Messung mit den Messungen auf dem Health Check Systems-Rahmendiagramm, um festzustellen, ob Sie einen kleinen, mittleren oder großen Rahmen haben.

   • Sehen Sie sich die Gewichtstabelle auf der Health Check Systems-Website an. Sehen Sie sich die Tabelle für Ihr jeweiliges Geschlecht an und scrollen Sie die vertikale „Körpergröße“-Spalte herunter, um Ihre Körpergröße zu finden. Schauen Sie unter der Spalte für Ihre Rahmengröße, um Ihr gesundes Gewicht in Pfund zu finden.

   • Berechnen Sie Ihren BMI. Der BMI ist kg/m^2. Ein Kilogramm = 2,2 Pfund. Ein Meter sind 39,37 Zoll. Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2,2, um Ihr Gewicht in Kilogramm zu finden. Teilen Sie Ihre Körpergröße in Zoll durch 39,37, um Ihre Körpergröße in Metern zu finden. Setzen Sie diese beiden Zahlen in die BMI-Formel ein, um Ihren BMI zu finden. Ein BMI zwischen 17 und 22 ist ideal für bessere Gesundheit und Langlebigkeit. Ein BMI von 26 oder höher gilt als übergewichtig und korreliert mit einer kürzeren Lebensspanne.