Umfassende Kalorienanalyse: Tools und Bedeutung für die Gesundheit

Kalorienanalyse

Oftmals haben die Menschen keine Ahnung, wie viele Kalorien sie an einem Tag zu sich nehmen oder verbrennen, oder wie viele Kalorien sie täglich benötigen, damit ihr Körper richtig funktioniert. Menschen mit Krankheiten oder Stoffwechselstörungen müssen möglicherweise mehr trainieren und weniger essen, oder umgekehrt, abhängig von der Art der Krankheit. Kalorienanalysetools sind nützlich, um den Gewichtsfortschritt zu verfolgen, indem sie die Anzahl der benötigten Kalorien und die täglich verbrauchte Energiemenge bestimmen.

Mayo Clinic Kalorienrechner

Der Mayo Clinic Kalorienrechner analysiert ungefähr, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen, um Ihren Energiebedarf zu decken, ohne zuzunehmen. Der Rechner stellt grundlegende Fragen wie Ihr Alter, Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht und Ihr Aktivitätsniveau, um ein tägliches Kalorienkontingent zu ermitteln. Menschen mit einem höheren Aktivitätsniveau benötigen mehr Kalorien und diejenigen mit einem niedrigeren Aktivitätsniveau benötigen weniger Kalorien, und der Rechner zeigt den Benutzern, wie viele Kalorien sie benötigen würden, wenn sie ihr Aktivitätsniveau erhöhen oder verringern. Nachdem Sie analysiert haben, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen, können Sie die Ergebnisse ausdrucken und speichern, um sie als freundliche Erinnerung zu verwenden. Der Mayo Clinic Kalorienrechner finden Sie auf der Website der Mayo Clinic. (Siehe Ressourcen.)

Lifechek

Viele Kalorienrechner analysieren die ungefähre Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien basierend auf statistischen Durchschnitten. Das Lifechek-Gerät, das am Oberarm getragen werden kann, führt eine genauere Kalorienanalyse durch, indem es den Stoffwechsel des Trägers im Laufe der verschiedenen Aktivitäten des Tages misst. Lifechek verwendet einen patentierten Wärmemonitor-Prozess, um die Menge der verbrannten Kalorien direkt und genau zu messen. Dies kann eine gute Möglichkeit sein, Kalorien zu messen, wenn Sie glauben, dass Sie einen ungewöhnlichen Stoffwechsel oder ein Schilddrüsenproblem haben. Das Lifechek kann auch als Trainings-Timer verwendet werden. Der Zielmodus ermöglicht es Ihnen, Kalorienziele in das Lifechek zu programmieren, das Sie dann benachrichtigt, wenn diese Ziele erreicht wurden. Weitere Informationen über Lifechek finden Sie auf der Lifechek-Website. (Siehe Ressourcen.)

SenseWear BMS

Das SenseWear BMS ist ein weiteres tragbares Gerät, das verwendet werden kann, um Stoffwechselraten und die Anzahl der verbrannten Kalorien zu messen. Das SenseWear BMS kann als Armband unter der Kleidung einer Person getragen werden, wo es die Menge der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien analysiert. Das SenseWear BMS funktioniert am besten für Menschen mit Stoffwechselstörungen oder Krankheiten, die es erfordern, ihren Energieverbrauch zu analysieren. Das SenseWear BMS-Display gibt häufige Kalorienberichte aus, die im Laufe des Tages überprüft werden können. Der Arzt des Benutzers kann das SenseWear BMS mit täglichen Kalorienverbrauchszielen programmieren, und es kann eine nützliche Möglichkeit für einen Arzt sein, den Fortschritt eines Patienten zu verfolgen. Weitere Informationen über SenseWear finden Sie auf der SenseWear-Website. (Siehe Ressourcen.)

Weight Watchers Punktesystem

Weight Watchers ist ein Ernährungsprogramm, das es Menschen ermöglicht, ihr Gewicht auf gesunde Weise zu verwalten, anstatt auf gefährliche und oft erfolglose Modediäten zurückzugreifen. Das Weight Watchers Punktesystem ist eine einfache Möglichkeit, die Kalorienzufuhr zu analysieren, ohne viele Zahlen zu berechnen. Weight Watchers stellt eine Liste von Lebensmitteln bereit, und anstelle einer Kalorienzahl hat jedes Lebensmittel eine bestimmte Anzahl von Punkten. Jedes Mal, wenn Sie ein Lebensmittel essen, verbrauchen Sie eine bestimmte Anzahl von Punkten. Nachdem Sie ein Punktziel festgelegt haben, abhängig davon, wie viel Sie wiegen und wie viel Gewicht Sie verlieren möchten, können Sie Ihre Kalorienzufuhr verfolgen, indem Sie diese Anzahl von Punkten täglich verwenden. Zusätzlich zur Verwendung des Weight Watchers Punktesystems zur Analyse der Kalorienzufuhr bietet Weight Watchers Tipps zur gesunden Ernährung und dazu, wie Sie Lebensmittel essen, die Sie länger satt halten. Weitere Informationen über das Punktesystem finden Sie auf der Weight Watchers-Website. (Siehe Ressourcen.)