Mitarbeiter-Wellness steigern: Ideen für betriebliche Fitness-Challenges

Betriebliche Fitness-Challenges

Büro- und Büroangestellte verbringen Stunden am Tag damit, an ihrem Schreibtisch zu sitzen und in Berge von Arbeit vertieft zu sein. Kurze Pausen und kurze Mittagszeiten führen oft zu Snacking und ungesunden Essgewohnheiten. Den ganzen Tag zu sitzen bedeutet auch zu wenig Bewegung für den durchschnittlichen Mitarbeiter. Betriebliche Fitness-Challenges können Mitarbeitern helfen, durch eine Gruppe oder Anstrengung gesünder zu leben.

Abnehmen

Unterstützen Sie Mitarbeiter dabei, unerwünschtes Gewicht zu verlieren, indem Sie eine Abnahme-Challenge abhalten. Bieten Sie Ernährungsanweisungen in Form von Vorträgen nach der Arbeit oder in der Mittagspause an. Stellen Sie sicher, dass die Vorträge das Setzen realistischer Ziele und klare Erklärungen der Gefahren ungesunder Abnahmemethoden beinhalten. Stellen Sie mehr als einen Ernährungsplan vor und ermutigen Sie alle Teilnehmer, sich vor Beginn der Challenge mit ihren eigenen Ärzten abzusprechen. Melden Sie alle Interessierten an und führen Sie ein erstes Wiegen durch. Ermutigen Sie die Teilnehmer, Tagebücher zu führen und ihre Geschichten entweder über die interne Post oder Schwarze Bretter des Unternehmens zu teilen. Planen Sie regelmäßige Wiege-Termine ein. Erlauben Sie den Teilnehmern, bei ihrem tatsächlichen Gewicht auf Privatsphäre zu bestehen. Für eine stärkere Teamarbeit teilen Sie die Teilnehmer in Teams auf. Jedes Team wird einander ermutigen, am Plan festzuhalten und bei klugen Essensentscheidungen zu helfen. Setzen Sie ein endgültiges Enddatum. Setzen Sie einen Preis für den Gewinner oder die Gewinner. Preise könnten eine kleine Bürofeier oder Geschenke für den Arbeitsplatz der Person sein.

Schritt-Challenge

Körperliche Aktivität ist in einem Unternehmensumfeld begrenzt. Um die Mitarbeiter in Bewegung zu bringen, erstellen Sie eine Schritt-Challenge. Die Teilnehmer benötigen einen einfachen Schrittzähler, den sie an ihrem Gürtel oder einer Außentasche tragen, um die Anzahl der Schritte zu zählen, die sie jeden Tag machen. Die Zähler werden zu Beginn des Arbeitstages auf Null gesetzt und die Ergebnisse werden am Ende aufgezeichnet. Jeder Teilnehmer geht so viele Schritte wie möglich innerhalb des gegebenen Zeitraums. Kreative Mitarbeiter werden die Treppen nutzen, in der Mittagspause und in den Pausen gehen und die Arbeit persönlich zustellen, anstatt ihrem Kollegen ein paar Gänge weiter zu faxen oder zu mailen. Preise am Ende der Challenge könnten ein Geschenkgutschein für ein neues Paar Schuhe sein.

Morgendliche Übungsgruppen

Nutzen Sie die verfügbaren Ressourcen, um eine morgendliche Übungsgruppe in Ihrem Büro zu beginnen. Beginnen Sie mit einigen Teilnehmern, die sich anmelden, und fordern Sie sie auf, neue Personen zu rekrutieren, um mitzumachen. Halten Sie die Fitnessgruppe entweder vor oder nach der Arbeit oder in der Mittagszeit ab. Lassen Sie Menschen Punkte für neue Rekruten sammeln. Stellen Sie sicher, dass die Fitnessklasse für das Niveau der Teilnehmer geeignet ist. Morgendliche Dehnkurse oder Nachmittags-Yoga sind wünschenswert.