Natürliche Cholesterin Behandlungen

Das Ziel einer natürlichen Cholesterinbehandlung Plan ist , den Cholesterinspiegel ohne Medikamente , die das Risiko von schweren Nebenwirkungen enthalten senken. Die Idee ist es, Ihre LDL ( "schlechtes" Cholesterin ) senken und erhöhen Sie Ihre HDL ( "gutes" Cholesterin ), die durch die Schaffung der richtigen Balance. Die Hauptziele sind die Spitzen in Ihren Blutzuckerspiegel zu vermeiden, erhöhen die Menge der Zeit, die Sie tun, moderate Bewegung zu verbringen und gesunde Lebensmittel , die Ihren Erfolg gewährleisten zu essen. Erste Schritte auf eine natürliche Therapie, um Ihr Cholesterin zu senken begann, ist viel einfacher als Sie vielleicht denken. Holen Sie sich bewegen

Neben der Erhöhung Muskelmasse und die Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf Gesundheit, ist ein weiterer Vorteil der Übung , dass es der Körper die Reinigung der gefährliche Giftstoffe beschleunigt .

Laut der American Heart Association, Übung hilft Ihnen auch Ihr HDL zu erhöhen und senken Sie Ihre LDL . Die AHA schlägt dabei 15 bis 60 Minuten Ausdauertraining jeden Tag. Sie können die gleiche Leistung von 30 Minuten zu Fuß zu bekommen , indem sie es in zwei bequemen 15-Minuten- Segmente .
Controlling Blutzucker

Übung hilft auch, steuern Sie Ihre Blutzucker. Und da Blutzuckerspitzen tragen zu einer höheren Cholesterinspiegel , macht es noch mehr Sinn zu trainieren. Dr. Nicolas Musi , Associate Professor an der University of Texas School of Medicine, sagt seine Studien zeigen, gibt es eine direkte Wirkung von Bewegung auf den Blutzucker , vor allem aufgrund der Verlangsamung der Verlust der Mitochondrien in den einzelnen Zellen . Up-and -down- Veränderungen in Ihrem Blutzucker-und überschüssige Insulin im Blut erhöhen Sie Ihre LDL-Spiegel . Es gibt viele gute Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren .
Essen Recht

Regelmäßig essen niedrigen glykämischen Index Lebensmitteln ist der nächste Schritt in natürlich Senkung des Cholesterins . GlycemicIndex.com ist ein praktisches Hilfsmittel für eine schnelle Identifizierung der richtigen Lebensmittel für Ihren Plan . Sie werden nicht unbedingt vermeiden Cholesterin in Lebensmitteln insgesamt --- in der Tat enthält einige Cholesterin wichtigen Nährstoffen. Gesunde Ernährungsgewohnheiten sind Olivenöl , Mandeln und Avocados. Statt der Vermeidung hoher Cholesterinspiegel Lebensmittel vollständig , versuchen, die Lebensmittel, die von Natur aus niedriger Cholesterinspiegel zu essen. Zum Beispiel Studien, die von der Universität von Kalifornien haben gezeigt, dass Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe enthalten , wie Cheerios oder Haferflocken , kann Ihr HDL und LDL erhöhen.