Breite Hüften verstehen: Ursachen, Gesundheit und Taillen-Hüft-Verhältnis

Taillen-Hüft-Verhältnis

Eine Frau oder ein Mann mit einem gesunden Taillen-Hüft-Verhältnis muss nicht abnehmen. Wenn das Taillen-Hüft-Verhältnis einer Person jedoch bei Frauen über 0,85 oder bei Männern über 1,0 liegt, sollte die Person über eine Gewichtsabnahme nachdenken. Um Ihr Taillen-Hüft-Maß zu ermitteln, teilen Sie Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang. Ein über dem Gesunden liegendes Taillen-Hüft-Verhältnis kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden.

Hohe Kalorienzufuhr

Kalorien sind ein Maß für die Energie, die der menschliche Körper benötigt, um Arbeit zu verrichten. Nahrung enthält eine bestimmte Anzahl dieser Kalorien. Kohlensäurehaltige, zuckerhaltige Getränke und stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln enthalten mehr dieser Kalorien als grünes Blattgemüse. Wenn Sie mehr dieser Kalorien zu sich nehmen, als Sie für die Aufgaben benötigen, die Sie an einem Tag erledigen, kann Ihr Körper diese überschüssigen Kalorien in Form von Fett speichern. Personen mit einem hohen Taillen-Hüft-Verhältnis haben größere Mengen an Fett auf ihrem Körper gespeichert.

Sitzender Lebensstil

Menschen, die an einem Tag mehr Arbeit verrichten, verbrauchen mehr Kalorien, um die menschliche Fabrik, die ihr Körper ist, anzutreiben. Ebenso benötigen Menschen, die weniger Arbeit verrichten, weniger Kalorien. Deshalb ist Bewegung ein wichtiger Bestandteil vieler Abnehm- und Fitnesspläne. Wenn Sie Sport treiben, verbrennen Sie mehr Kalorien. Wenn Sie täglich mehr Kalorien verbrennen, als Sie Ihrem Körper zuführen, wird Ihr Körper sie mit den gespeicherten Kalorien in Ihrem Fett ergänzen. Wenn Sie jedoch einen sitzenden Lebensstil führen, verbrennen Sie weniger Kalorien, als Sie zu sich nehmen. Deshalb nehmen Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, leichter zu als aktive Menschen.

Alter

Laut der Mayo Clinic verlieren Sie mit zunehmendem Alter Muskelmasse. Muskeln nutzen die in Fettzellen bereitgestellte Energie, selbst im Ruhezustand. Wenn Sie Muskeln verlieren, verlangsamen Sie auch die Rate, mit der Sie Fett verbrennen. Mit dem Alter verlangsamt sich auch Ihr Stoffwechsel, also die Art und Weise, wie Fett in Energie umgewandelt wird. Dies kann es erschweren, Gewicht zu verlieren, nachdem Sie es zugenommen haben.