Gesunde Brotauswahl zum Abnehmen: Ein Ernährungsratgeber

Einleitung

Für gewichtsbewusste Menschen ist Brot oft ein Thema. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf Brot zu verzichten, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich vielleicht keine Sorgen machen. Ernährungswissenschaftler sind sich im Allgemeinen einig, dass die Aufnahme von Brot in Ihre Ernährung gesund ist und zu einer Reduzierung des Körperfetts beitragen kann, besonders wenn Sie Vollkornprodukte wählen, die mehr Ballaststoffe, Vitamine und Nährstoffe enthalten als solche aus verarbeitetem Mehl. Also essen Sie ruhig Ihr Brot, aber seien Sie vorsichtig mit der Art, die Sie wählen.

Leichte Brote

Oroweat Bread bietet mit seinen Sandwich Thins eine Brot-Alternative an. Die Sandwich Thins sind Brot-Runden, die, wie der Name schon sagt, sehr dünn sind und so die Menge an Brot reduzieren, die Sie mit einem Sandwich konsumieren. Sie sind in den Sorten 100% Vollkorn, Honig-Vollkorn, Vollkorn-Weißbrot, Mehrkorn und kernloser Roggen erhältlich. Alle Sorten enthalten 100 Kalorien pro Portion, was zwei dünne Runden sind. Das Brot enthält keine Transfette und keinen Hochfruktose-Kornsirup. Diese Sandwich-Runden sind eine kalorienarme Alternative zu herkömmlichen Brotauswahlen für bewusste Diätwillige.

Pepperidge Farms bietet auch Deli Flats an, ähnlich wie Arnold's Sandwich Thins. Sie sind in den Sorten Weich 100% Vollkorn und 7-Korn erhältlich, hergestellt mit 100% Vollkornmehl. Alle Sorten enthalten 100 Kalorien pro Portion und sind damit eine kalorienarme Brotauswahl.

Eine weitere Option sind Pepperidge Farms' Light Style und Very Thin Brote. Diese Brote enthalten zwischen 40 und 45 Kalorien pro Scheibe. Sie sind in den Sorten Vollkorn, Sieben-Korn-Haferflocken und Weißbrot erhältlich. Das Very Thin Vollkornbrot ist das einzige davon, das zu 100 Prozent Vollkorn ist, wodurch der Nährwert zusammen mit den reduzierten Kalorien erhöht wird.

Vollkornbrote

Pepperidge Farms hat eine Reihe von Vollkornbroten für Verbraucher im Angebot. Ihre Vollkornbrote sind fettarm, enthalten keine Transfette, haben 4 Gramm Ballaststoffe, enthalten keinen Hochfruktose-Kornsirup und sind aus einer Vielzahl von Vollkornsorten hergestellt. Diese Brote enthalten 100 Kalorien pro Scheibe, sodass Sie sich der Kalorien bewusst sein müssen, selbst wenn sie gute Ernährung in den Vollkornsorten enthalten.

Oroweat hat ein 100% Vollkornbrot, Double Fiber Bread, Honey Whole Wheat Bread und Triple Health Bread, alle aus 100-prozentigem Vollkorn hergestellt. Die Brote enthalten keine Transfette oder Hochfruktose-Kornsirup und sind damit eine gesunde Wahl für gute Ernährung.

Selbstgebackenes Brot

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihr eigenes Brot zu backen, ist Bob's Red Mill 100% Vollkorn-Brotmischung eine gute Wahl. Es ergibt ein dichtes, schweres Brot, das von der South Beach Diet empfohlen wird. Es kann in Brotmaschinen verwendet werden, oder Sie können das Brot von Hand backen. Es ist aus Stein gemahlenem 100-prozentigem Vollkorn, Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Honig und Melasse hergestellt. Jede 1/2-Zoll-Scheibe hat 170 Kalorien, sodass es, wenn Sie Kalorien zählen, vielleicht nicht das richtige Brot für Sie ist. Allerdings kann die Vollkorn-Ernährung die Kalorien etwas ausgleichen.