Flüssigdiäten verstehen: Was sie sind & was Sie erwarten können

Einleitung

Flüssigdiäten sind über die Jahre hinweg in und aus der Mode gekommen, da neue Diät-Trends entstehen. Flüssigdiäten versprechen schnellen Gewichtsverlust für ein besonderes Ereignis oder als Sprungbrett für einen langfristigen Diätplan.

Shakes oder Proteinshakes

• Im Mittelpunkt vieler Flüssigdiäten stehen der Shake oder das Proteinshake. Die Shakes sind darauf ausgelegt, eine ausreichende Ernährung zu bieten, während sie die Kalorien stark einschränken. Medifast bietet diese Art von Shakes an, ebenso wie Slim-fast, obwohl Slim-fast nicht als reine Flüssigdiät formuliert ist.

Suppen, Brühen und andere vollständige Flüssigkeiten

• Viele Flüssigdiät-Pläne haben Suppen, Puddings und dünne Haferflocken zu ihrem Produktangebot hinzugefügt. Diese Produkte helfen, die Langeweile einer Ernährung aus Shakes zu überwinden. Diese anderen Produkte enthalten in der Regel mehr Kalorien als die Shakes und können nur eine begrenzte Anzahl von Shakes pro Tag ersetzen.

Tee, Wasser und andere Getränke

• Wasser ist eine große Komponente der meisten Diätpläne. Flüssigdiät-Pläne können auch Abnehmtees oder vitaminangereicherte Getränke enthalten. Allerdings raten die meisten Flüssigdiät-Pläne dazu, Flüssigkeiten wie Tee oder Kaffee zu begrenzen und stattdessen auf normales Wasser zu setzen.

Entwöhnung von Flüssig

• Flüssigdiäten beinhalten auch einen Plan, um Diätwillige von einer strengen flüssigkeitsbasierten Diät zu entwöhnen. Nahrungsmittel werden allmählich eingeführt, während flüssige Produkte langsam abgesetzt werden. Dieser Schritt ist am besten unter der Aufsicht eines Arztes oder Gewichtsverlustberaters durchzuführen.

Erhaltungsphase

• Nachdem das Abnehmziel erreicht wurde, gibt es eine Erhaltungsphase, die darauf ausgelegt ist, das Gewicht zu halten. Die Erhaltungsphase beinhaltet die erneute Einführung begrenzter flüssiger Mahlzeitenersatzprodukte, falls eine kleine Gewichtszunahme auftritt.