Viele wenden sich dem Körperfettanteil zu, um festzustellen, ob sie gesund sind. Der Körperfettanteil ist der Prozentsatz des Fetts, der dafür verantwortlich ist, wie viel eine Person wiegt. Im Wesentlichen wird der Prozentsatz bestimmt, indem das Gewicht des Fetts einer Person durch ihr Gesamtgewicht geteilt wird. Das Verständnis des Körperfettanteils wird Ihnen helfen, gesunde und erreichbare Abnehmziele zu setzen und Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen.
Was Sie benötigen
- Bandmaß
- Körperfettrechner
Anleitung
- Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und stellen Sie sich mit den Fersen gegen die Wand aufrecht hin. Messen Sie Ihre Körpergröße mit einem Bandmaß. Es ist einfacher, wenn jemand anderes dies für Sie tut. Schreiben Sie die Körpergröße auf ein Stück Papier.
- Treten Sie von der Wand weg und bleiben Sie aufrecht stehen. Bewegen Sie Ihre Füße etwa 10 cm auseinander. Legen Sie das Bandmaß in die Mitte Ihrer rechten Hüfte und wickeln Sie es um Ihre Taille, bis das Bandmaß auf das andere Ende trifft. Schreiben Sie die Hüftmessung auf ein Stück Papier.
- Messen Sie die breiteste Stelle der Wade, die sich in der Regel zwischen Knöchel und Knie befindet. Nehmen Sie die Messung im Sitzen oder Stehen vor. Schreiben Sie die Messung auf dasselbe Stück Papier.
- Stellen Sie Ihre Füße mindestens 30 cm auseinander und messen Sie die breiteste Stelle des Oberschenkels. Messen Sie das Handgelenk, indem Sie das Bandmaß in die Mulde zwischen der Hand und dem knöchernen Teil des Handgelenks legen. Messen Sie um den Hals. Schreiben Sie alle Messungen auf dasselbe Stück Papier.
- Geben Sie die Messungen in einen Online-Körperfettrechner ein. Die Verwendung des Rechners ist kostenlos, erfordert jedoch möglicherweise die Registrierung einer E-Mail-Adresse auf der Website. Sie geben jede der Messungen in ein separates Feld des Rechners ein, und die Website wird anzeigen, wo jede Messung hinkommt. Drücken Sie die Schaltfläche „Berechnen“, sobald Sie fertig sind, und die Website wird den Körperfettanteil berechnen.
