Gesunde Gewichtszunahmesstrategien für Senioren (80+)

Ältere Menschen können manchmal einen ziemlich dramatischen Gewichtsverlust erleiden, meist aufgrund von Appetitmangel. Es kann eine Reihe von Gründen dafür geben, die häufigsten sind Nebenwirkungen von Medikamenten, Magenprobleme, Zahnprobleme oder Depressionen. Untergewicht kann gefährlich und ungesund sowie beunruhigend sein, daher ist es wichtig, verlorenes Gewicht wieder zuzulegen. Sie können aus einer Reihe von Möglichkeiten wählen, um Gewicht zuzulegen.

Anweisungen

1. Termin beim Arzt vereinbaren

Vereinbaren Sie einen Termin, um Ihren Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass keine ernsthafte Erkrankung hinter Ihrem Appetitmangel steckt. Viele Zustände, wie Nieren- und Lungenerkrankungen oder Diabetes, können dies verursachen. Besuchen Sie auch einen Zahnarzt; Mundprobleme oder schlecht sitzende Prothesen können Appetitmangel verursachen.

2. Eigener Ernährungsplan

Erstellen Sie Ihren eigenen Ernährungsplan, der viele kalorien- und proteinreiche Lebensmittel enthält. Einige Grundnahrungsmittel in dieser Kategorie sind Fleisch, Kartoffeln, Pasta, Reis und Käse. Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel und essen Sie viel frisches Obst und Gemüse. Verwöhnen Sie Ihre Geschmacksknospen mit neuen Gerichten oder Lebensmittelkombinationen.

3. Essen ansprechend präsentieren

Ein gut präsentiertes Essen ist ansprechender. Halten Sie Ihren Esstisch, Besteck und Kochbereich sauber und angenehm.

4. Regelmäßige Essenszeiten einhalten

Oft vergessen ältere Menschen zu essen oder haben einfach keine Lust dazu. Versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten öfter zu essen, da dies das Völlegefühl vermeidet. Laden Sie vielleicht ein Familienmitglied oder einen Freund zum Essen mit Ihnen ein, da dies sicherstellt, dass Sie Ihre Essenszeiten einhalten. Wenn Sie das nicht können, stellen Sie einen Wecker, der Sie daran erinnert zu essen.

5. Snacken ausprobieren

Viele proteinreiche Riegel und Shakes sind erhältlich. Verfallen Sie jedoch nicht in die Falle, Snacks anstelle von regelmäßigen Mahlzeiten zu ersetzen.

6. Hochkalorisches Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren

Probieren Sie ein hochkalorisches Nahrungsergänzungsmittel wie Ensure. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich. Sie könnten auch Ihr eigenes herstellen, indem Sie angereicherte Milch, Obst und Eiscreme mixen.

7. Leichte Bewegung wie Spazierengehen

Machen Sie leichte Bewegung wie Spazierengehen. Dies wird Sie gesünder fühlen lassen und Ihnen helfen, Appetit zu entwickeln.

8. Depressionen

Depressionen können zu Appetitmangel führen. Verlassen Sie das Haus, treffen Sie Leute, nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie aufmuntern könnten. Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Arzt, um Ihre Depression zu besprechen und auszuwerten.