Sichere & effektive Kurzzeit-Diäten: Lebensmittel, die Sie in Betracht ziehen sollten

Eine Crash-Diät kann gefährlich für Ihre Gesundheit sein, wenn sie über einen längeren Zeitraum befolgt wird. Viele Menschen glauben jedoch, dass es nicht viel schadet, für einen kurzen Zeitraum von ein oder zwei Wochen crash-dieting zu betreiben, um in ein Kleid zu passen oder sich auf die Badesaison vorzubereiten. Viele Crash-Diäten bestehen aus fettarmen und kohlenhydratarmen Proteinen, gemischt mit fettverbrennenden Lebensmitteln. Wenn Sie eine Crash-Diät beginnen, befolgen Sie unbedingt die Regeln und seien Sie bereit, innerhalb weniger Wochen auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung umzustellen.

Fettarme und kohlenhydratarme Proteine

Proteine sind in den meisten Diäten enthalten, aber bei einer Crash-Diät ist es wichtig, dass sie von einer bestimmten Art sind und in begrenzter Menge vorkommen. Hähnchen und Pute ohne Haut, fettarmer Fisch, fettfreier Käse, Eiweiß und Rinderfleisch-Trockennahrung sind laut „The Rapid Fat Loss Handbook: A Scientific Approach to Crash Dieting“ von Lyle McDonald alle für Crash-Diäten zugelassen. Dieses Crash-Diät-Handbuch schlägt vor, dass jede Proteinquelle sowohl fettarm als auch kohlenhydratarm sein sollte.

Äpfel

Laut C. Elias, Autor von „Fat Burning Foods: An A-Z List of Foods that Burn Fat to Start a Healthy Diet“, hält ein Apfel am Tag nicht nur den Arzt fern, sondern hilft auch, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Äpfel sind voll von einem löslichen Ballaststoff namens Pektin, der hilft, Ihren Appetit im Zaum zu halten und sogar die Menge an Fett begrenzen kann, die Ihre Zellen aufnehmen können. Studien haben gezeigt, dass das Essen eines Apfels vor einer Mahlzeit Ihre Chance auf Gewichtsverlust um 33 Prozent erhöhen kann.

Kohl

Kohl ist ein beliebtes Crash-Diät-Lebensmittel, weil er kalorienarm ist und essentielle Nährstoffe wie Kalzium und Vitamin C enthält. Der Schwefel und Jod im Kohl helfen, die Schleimhaut in Ihrem Magen und Darm zu reinigen, was hilft, schädliche Auswirkungen von Chemikalien zu bekämpfen, die wir in unseren Körper aufnehmen. Große Mengen Kohl zu essen, wie in der Kohl-Suppe-Diät vorgeschlagen, kann Ihnen helfen, Fett in Ihrer Körpermitte loszuwerden.

Karotten

Karotten sind für Ihren Körper schwer zu verdauen. Tatsächlich wird Ihr Körper mehr Kalorien für die Verdauung dieses Lebensmittels aufwenden, als das Lebensmittel enthält. Deshalb werden Karotten als „negativ-kalorisches Lebensmittel“ bezeichnet. Sie sind auch voller Vitamine und Ballaststoffe, sodass Sie, wenn Sie vor einer Mahlzeit ein paar Karotten in den Mund stecken, erwarten können, sich voller zu fühlen und weniger zu essen.