Doppelkinn-Fett beseitigen: Effektive Strategien & Übungen

Doppelkinn-Fett ist das Ergebnis einer zusätzlichen Fettschicht unter den Kiefer- und Kinnknochen, die einem weiteren Kinn ähnelt. Dieses überschüssige Fett ist gutartig, bleibt jedoch ein soziales Stigma und kann zu geringem Selbstwertgefühl führen. Das beste Mittel gegen ein Doppelkinn ist eine stetige Reduzierung der Kalorienzufuhr und ein tägliches Trainingsprogramm.

Anweisungen

1. Ein Kalorientagebuch beginnen

Reduzieren Sie die Anzahl der täglich verzehrten Kalorien um 200 Kalorien. Essen Sie ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel, einschließlich Obst, Gemüse und Milchprodukte. Essen Sie fünf kleine Mahlzeiten statt drei großer Mahlzeiten, um Ihren Stoffwechsel hoch zu halten. Nehmen Sie nicht mehr als 35 Prozent Ihrer Kalorien täglich aus Fetten zu sich.

2. Mindestens 30 Minuten am Tag gehen, joggen oder Rad fahren

Dies wird mehr Fettkalorien im gesamten Körper verbrennen, was Ihnen helfen wird, das überschüssige Fett um das Kinn loszuwerden.

3. Kopf leicht nach oben positionieren oder geradeaus schauen

Für eine bessere Haltung, da das Beugen des Kopfes und des Nackens nach unten das Erscheinungsbild des überschüssigen Kinnfetts betonen kann, indem es die Haut um den Bereich dehnen und hängen lässt.

4. Üben, um die Haut um das Kinn zu straffen

Eine Übung, die Sie jede Nacht kurz vor dem Schlafengehen durchführen können, ist, auf der Seite zu liegen mit dem Kopf auf dem Kissen und den Kopf sanft nach hinten zu neigen, um Ihren Nacken zu dehnen. Kaugummi kauen im Laufe des Tages ist eine weitere effiziente Möglichkeit, die Gesichtsmuskeln und Kinnmuskeln zu straffen. Für eine Liste von Doppelkinn-Übungen siehe Ressourcen unten.

5. Kosmetische Chirurgie in Betracht ziehen

Nur wenn konsequente Diät und Bewegung das Erscheinungsbild des Doppelkinns nicht reduzieren, erwägen Sie eine kosmetische Chirurgie zur Reduzierung oder Entfernung überschüssigen Kinnfetts. Kontaktieren Sie einen seriösen kosmetischen Chirurgen, um Ihre Optionen zu besprechen.