Wie man gesunde in einem College- Cafeteria Essen

Sie haben sicherlich von der " Freshman 15," die unvermeidliche Gewichtszunahme, die alle im ersten Jahr College-Studenten als Ergebnis der notorisch schlechte Ernährungsgewohnheiten , die zusammen mit College-Leben gehen zu erleben gehört. Der Stress des Lebens auf eigene Faust zum ersten Mal in Verbindung mit der Freiheit, alle die Junk-Food essen Sie wollen , kann es schwer zu Gewichtszunahme im ersten Jahr zu vermeiden. Der Neuling 15 ist nicht unvermeidlich , aber. Sie können die Pfunde in Schach zu halten , indem Sie folgende Schritte nächste Mal auf den Campus Cafeteria zu gehen. Anleitung
1

die Anzahl der Lebensmittel, die Sie verbrauchen , die reich an Kohlenhydraten , wenig Nährwert und in Fett getränkt werden, zu begrenzen . Wenn Sie müssen in diesen Positionen zu frönen , stellen Sie sicher , dass man sich auf einem angemessenen Portionsgröße , nichts größer als Ihre Faust.
2

über der Salatbar Geben Sie es nicht . Es gibt wahrscheinlich eine fast endlose Reihe von Salatkombinationen, die Sie aus der Vielfalt der Möglichkeiten, die Salatbar Ihrer Schule bietet Ihnen zu machen, so nutzen !
3

Pick-up ein paar Fruchtstücke für später. Anstatt eine Late-Night- Reise nach Automaten Ihr Wohnheim , versuchen Kommissionierung bis ein paar Stücke Obst am Abend , so dass Sie während dieser Sitzungen stopfen etwas Gesundes zum Naschen haben .
4

Entscheiden Sie sich für der Fisch -oder Geflügelgericht und nicht der Burger. Wenn Ihr Cafeteria ist wie die meisten , die sie anbieten wahrscheinlich einige gesündere Optionen Vorspeise rechts zusammen mit den weniger gesunden Optionen . Wenn Sie zwischen gebackenen Lachs und einen Burger zu wählen, gehen Sie für den gebackenen Lachs . Wenn das klingt zu einfach für Sie , dann nicht Angst, ein wenig Geschmack mit einigen Toppings von der Salatbar hinzufügen.
5

Holen Sie sich eine kleine Kegel zum Nachtisch Vanille eher als ein großes Stück Kuchen in Eis und Streuseln bedeckt. Seien Sie vernünftig , wenn es um Süßigkeiten geht . Einen Teil groß genug nur , um Ihr Verlangen zu befriedigen , nicht eine groß genug, Ihnen eine Magenschmerzen zu geben.
6

Halten Sie sich an ein Glas Soda und dann umschalten , um Wasser oder zumindest einem Fruchtsaft . Soda enthält viel Zucker und leere Kalorien , also wenn Sie etwas trinken müssen , versuchen Sie das Festhalten an einem Glas und dann die Umstellung auf Wasser oder Fruchtsaft.
7

Essen Sie mindestens eine halbe Tasse Joghurt mit jeweils Mahlzeit, wenn es für Sie verfügbar ist . Joghurt ist eines der gesündesten Lebensmittel, die es gibt, und hat viele gesundheitliche Vorteile . Wenn Ihre Schule hat eine Joghurt -Bar, Joghurt und eine Vielzahl von gesunden Toppings hat , versuchen, ein wenig zu jeder Mahlzeit essen.