Gesunde Ernährungsstrategien für College-Kantinen | [Ihre Marke/Website-Name]

Sie haben sicherlich von den „freshman 15“ gehört, der unvermeidlichen Gewichtszunahme, die alle Erstsemesterstudenten aufgrund der berüchtigten schlechten Essgewohnheiten, die mit dem College-Leben einhergehen, erfahren werden. Der Stress, zum ersten Mal auf sich allein gestellt zu sein, kombiniert mit der Freiheit, all das Junk Food zu essen, das Sie wollen, kann es schwer machen, im ersten Jahr eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Die „freshman 15“ sind jedoch nicht unvermeidlich. Sie können diese zusätzlichen Pfunde fernhalten, indem Sie diese Schritte befolgen, wenn Sie das nächste Mal in die Campus-Kantine gehen.

Anleitung

1. Begrenzen Sie die Anzahl der Lebensmittel, die Sie konsumieren und die reich an Kohlenhydraten, arm an Nährstoffen und in Fett getränkt sind. Wenn Sie sich diesen Artikeln hingeben müssen, stellen Sie sicher, dass Sie sich auf eine angemessene Portionsgröße beschränken, nichts Größeres als Ihre Faust.

2. Gehen Sie nicht an der Salatbar vorbei. Es gibt höchstwahrscheinlich eine fast endlose Anzahl von Salatkombinationen, die Sie aus der großen Auswahl treffen können, die die Salatbar Ihrer Schule Ihnen bietet, also nutzen Sie die Gelegenheit!

3. Nehmen Sie ein paar Stücke Obst für später mit. Anstatt spätabends einen Ausflug zu den Verkaufsautomaten Ihres Wohnheims zu unternehmen, versuchen Sie, beim Abendessen ein paar Stücke Obst mitzunehmen, damit Sie etwas Gesundes zum Snacken während der Lernphasen haben.

4. Entscheiden Sie sich für das Fisch-oder Geflügelgericht anstatt für den Burger. Wenn Ihre Kantine wie die meisten ist, bieten sie wahrscheinlich einige gesündere Hauptgerichtoptionen direkt neben den weniger gesunden Optionen an. Wenn Sie sich zwischen gebackenem Lachs und einem Burger entscheiden müssen, wählen Sie den gebackenen Lachs. Wenn das zu schlicht für Sie klingt, dann haben Sie keine Angst, etwas Geschmack mit Belägen von der Salatbar hinzuzufügen.

5. Nehmen Sie zum Dessert ein kleines Vanilleeis anstatt einer großen Torte, die mit Eis und Streuseln bedeckt ist. Seien Sie vernünftig, wenn es um Süßigkeiten geht. Nehmen Sie nur eine Portion, die groß genug ist, um Ihr Verlangen zu stillen, nicht eine, die groß genug ist, um Ihnen Magenschmerzen zu bereiten.

6. Halten Sie sich an ein Glas Limonade und wechseln Sie dann zu Wasser oder zumindest einem Fruchtsaft. Limonade enthält viel Zucker und leere Kalorien, also wenn Sie etwas trinken müssen, versuchen Sie, bei einem Glas zu bleiben und dann zu Wasser oder Fruchtsaft überzugehen.

7. Essen Sie zu jeder Mahlzeit mindestens eine halbe Tasse Joghurt, wenn er Ihnen zur Verfügung steht. Joghurt ist eines der gesündesten Lebensmittel, die es gibt, und hat viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Ihre Schule eine Joghurtbar hat, die Naturjoghurt und eine Vielzahl gesunder Beläge bietet, versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit ein wenig zu essen.