Eine gängige Methode, um den Körperfettanteil einer Person zu bestimmen, ist die Messung ihrer Hautfalten. Dies geschieht mit einem Hautfaltencaliper, um die Dicke an sieben verschiedenen Punkten auf der rechten Körperseite zu messen. Die Messungen werden dann in eine Formel eingegeben, die eine Schätzung des Körperfetts einer Person basierend auf ihrem Alter und Geschlecht liefert. Während es möglich ist, Ihre eigenen Messungen an drei Stellen vorzunehmen, ist es einfacher und genauer, wenn jemand anderes Ihre Messungen an allen sieben Körperstellen vornimmt.
Was Sie benötigen
- Hautfaltencalipers
- Bleistift
- Papier
Anleitung
- Verwenden Sie Ihren Daumen und Zeigefinger, um die Haut an der Seite des Körpers ein paar Zentimeter unter der Achselhöhle zu kneifen. Kneifen Sie tief genug, um Fett zu erwischen, aber nicht so tief, dass Sie Muskeln kneifen. Ziehen Sie die Hautfalte fest heraus, damit sie gemessen werden kann.
- Klemmen Sie den Hautfaltencaliper auf die Hautfalte, um eine Messung in Millimetern zu erhalten.
- Schreiben Sie die Hautfaltemessung auf Papier für spätere Referenz auf.
- Wiederholen Sie diesen Prozess an jeder Messstelle, einschließlich: am Bauch über dem oberen Rand des Hüftknochens; am Bauch neben dem Bauchnabel; Mitte der Brust; Mitte des Oberschenkels; Mitte des Trizeps; und unter dem Rand des Schulterblatts.
- Geben Sie jede Zahl in das entsprechende Feld des Online-Rechners ein, der sich im Ressourcenbereich dieses Artikels befindet. Geben Sie das Alter, Gewicht und Geschlecht der gemessenen Person ein, zusammen mit der Anzahl der gemessenen Körperbereiche. Nach dem Klicken auf die Berechnen-Schaltfläche erscheint der Körperfettanteil zusammen mit anderen Informationen in der Spalte auf der rechten Seite der Seite.
