Ihren Fortschritt verfolgen: Ein einfacher Leitfaden für Kalorienverbrennungs-Charts

Wenn Sie diäten und Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, möchten Sie alle Motivation, die Sie bekommen können, um auf Kurs zu bleiben. Eine Methode, die Sie verwenden können, um Ihren Fortschritt zu verfolgen, besteht darin, ein Kalorienverbrennungs-Diagramm zu erstellen. Sie müssen nicht viel Zeit mit der Erstellung des Diagramms verbringen und können es verwenden, um Ihnen zu helfen, Ihr Abnehmziel zu erreichen.

Anleitung

1. Wählen Sie ein Tagebuch, um Ihr Kalorienverbrennungs-Diagramm darin zu führen. Um Einträge besser zu trennen, möchten Sie wahrscheinlich ein Abnehmtagebuch mit Linienpapier.

2. Drucken Sie ein Online-Diagramm aus, um Ihnen bei der Aufzeichnung Ihrer Zahlen zu helfen. Sie können online die Anzahl der Kalorien finden, die Sie bei verschiedenen Aktivitäten verbrennen. Verwenden Sie das Diagramm auf Positive Health Steps, um herauszufinden, wie viel Sie beim Gehen, Laufen, Sporttreiben und anderen Aktivitäten verbrennen.

3. Trennen Sie das Kalorienverbrennungs-Diagramm in verschiedene körperliche Aktivitäten. Richten Sie eine Zeile für Aktivitätsname, ausgeführte Zeit und Anzahl der während dieses Zeitraums verbrannten Kalorien ein. Verwenden Sie Ihr Referenzdiagramm, um die Anzahl der Kalorien zu berechnen, die Sie verbrannt haben.

4. Geben Sie Ihre konsumierten Kalorien ein. Um verbrannte Kalorien mit konsumierten Kalorien zu vergleichen, verfolgen Sie die Anzahl der Kalorien in den Lebensmitteln, die Sie essen, auf Ihrem Kalorienverbrennungs-Diagramm.