Mehr Kalorien täglich verbrennen: Einfache Wege jenseits von Sport

Um Gewicht zu verlieren, muss eine Person mehr Kalorien verbrennen, als sie zu sich nimmt, aber dies geschieht nicht nur durch Sport. Kalorien werden beim Hausarbeiten, Lesen und sogar beim Schlafen verbrannt, und die Menge der Kalorien, die bei alltäglichen Aktivitäten verbrannt werden, kann erhöht werden, wenn Sie wissen, wie.

Anleitung

1. Gehen Sie hungrig ins Bett. Anstatt spät zu Abend zu essen oder vor dem Schlafengehen einen Snack zu essen, gehen Sie mit leerem Magen schlafen. Ihr Körper muss selbst im Schlaf einige Kalorien verbrennen, und wenn kein Essen in Ihrem Magen ist, wenn Sie schlafen gehen, werden Sie etwas weniger fett aufwachen, als Sie zu Bett gegangen sind.

2. Trinken Sie Eiswasser. Sie müssen einige Kalorien verbrennen, um das kalte Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen. Wenn Sie täglich 8 Gläser Eiswasser trinken, verbrennen Sie etwa 70 Kalorien.

3. Zappeln. Zehenwippen, Finger trommeln, Kritzeleien und sogar Kaugummikauen verbrennen einige Kalorien. Ignorieren Sie die Ratschläge Ihrer Eltern und Lehrer, die wollten, dass Sie lernen, stillzusitzen.

4. Lachen. Sie verbrennen 20 Prozent mehr Kalorien, wenn Sie einen lustigen Film schauen, als wenn Sie ein Drama schauen. Sie können auch Komödien im Fernsehen sehen, Comedians live auftreten sehen und lustige Geschichten lesen.

5. Essen Sie scharf gewürzte Speisen. Gewürze wie Cayennepfeffer, Kreuzkümmel und Curry haben gezeigt, dass sie Ihren Stoffwechsel für ein paar Minuten nach dem Essen steigern, wodurch Sie ein paar mehr Kalorien verbrennen als nach dem Essen von fade schmeckenden Speisen.

6. Fügen Sie Protein, insbesondere Milchprodukte, zu Ihrer Ernährung hinzu. Dies verhindert, dass Ihr Körper Ihre Muskeln für das benötigte Protein abbaut, und je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen.