Heißhunger auf Süßes überwinden: Leitfaden zum Brechen der Zuckerabhängigkeit

Es beginnt mit einem Keks, dann zwei... und plötzlich halten Sie eine leere Schachtel in den Händen und sind mit Krümeln bedeckt. Es ist viel zu einfach, ein ganzes Paket süßer Leckereien zu vernichten und aus einem Süßschmaus eine vollwertige Zuckerabhängigkeit werden zu lassen. So unschuldig ein Keks auch erscheinen mag, ein Süßschmaus nachzugeben kann Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit wirklich belasten. Befolgen Sie die einfachen Schritte unten und werden Sie Ihre Sucht nach süßen Leckereien für immer los.

Benötigte Utensilien

• Obst
• Gesunde Snacks wie Nüsse, Gemüse und Vollkornprodukte
• Notizblock
• Stift

Anleitung

Ihre Sucht nach süßen Leckereien endgültig beenden

• Schritt 1: Substitution ist eine ideale Möglichkeit, Ihren Süßhunger auszutricksen und Ihre Heißhungerattacken zu verringern. Wenn Sie etwas Süßes möchten, greifen Sie stattdessen zu Obst oder Joghurt anstatt zu Süßigkeiten und Eiscreme. Sie mögen nicht so genussvoll erscheinen, aber ein Apfel oder ein Stück Wassermelone kann einen Süßhunger ohne die zusätzlichen Kalorien stillen. Bevor Sie es merken, werden Sie sich nach Erdbeeren sehnen anstatt nach einem Riegel Schokolade.

  Schritt 2: Wenn Sie keine gesunden Alternativen zur Hand haben, geben Sie Ihren zuckerhaltigen Gelüsten nicht nach. Ablenken Sie sich, indem Sie einen Freund anrufen, ein Buch aufnehmen oder den Fernseher einschalten. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Ihre neue Aktivität länger anhält als Ihr Verlangen, und Sie vermeiden eine Überdosis an süßen Leckereien.

  Schritt 3: Einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel zu halten, ist der Schlüssel, um Zuckerheißhunger zu vermeiden, also knabbern Sie über den Tag hinweg an gesunden Snacks wie ungesalzenen Mandeln oder Babykarotten, um eine Schokoladenattacke am späten Nachmittag zu vermeiden.

  Schritt 4: Wenn Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Mittagessen zur Arbeit mitbringen und Ihre Speisekammer und Ihren Kühlschrank mit nahrhaften Leckereien bestückt haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie zuckrigen Gelüsten erliegen. Halten Sie ein Notizbuch bereit, um aufzuschreiben, was Sie essen und wann, und es wird noch einfacher, den Einkauf zu planen und den Automaten zu meiden. Sie werden auch in der Lage sein zu erkennen, wann Ihre Gelüste wahrscheinlich auftreten, und planen, ihnen mit etwas Gesundem entgegenzuwirken.

  Schritt 5: Je weniger Zucker Sie essen, desto weniger werden Sie ihn begehren, aber komplett kaltherz aufzuhören ist ein sicherer Weg, um mit dem Gesicht in einem Eisbecher zu landen. Erlauben Sie sich ein- oder zweimal pro Woche eine kleine süße Leckerei, um Ihre Gelüste auf einem Minimum zu halten und Ihre Sucht nach Süßem in Schach zu halten.