BMI verstehen: Berechnung, Faktoren & Gesundheitsauswirkungen

Ein gesundes Körpergewicht zu halten, ist ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit. Das National Heart, Lung and Blood Institute verwendet drei Messgrößen, um festzustellen, ob eine Person übergewichtig ist: Taillenumfang, das Vorhandensein von Risikofaktoren für Adipositas und den Body-Mass-Index oder BMI.

Der BMI ist ein hilfreiches, aber begrenztes Werkzeug. Da er nur Größe und Gewicht betrachtet, kann er den Körperfettanteil bei sehr muskulösen Menschen überschätzen. Als Faustregel kann der BMI jedoch dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie Ihr Gewicht im Griff behalten.

Benötigte Utensilien

• Waage
• Maßband
• Taschenrechner
• Stift und Papier

Anleitung

• Schritt 1: Messen Sie Ihr Gewicht in Pfund auf einer Waage und Ihre Größe in Gesamtzoll mit einem Maßband. Wenn Sie Ihre Größe in Fuß und Zoll kennen, multiplizieren Sie die Fußzahl mit 12 und addieren Sie die Zoll.

  Schritt 2: Verwenden Sie den Taschenrechner, um Ihr Gewicht in Pfund mit 703 zu multiplizieren. Notieren Sie die resultierende Zahl.

  Schritt 3: Löschen Sie den Taschenrechner und quadrieren Sie den Wert, den Sie für Ihr Gewicht gefunden haben. Manche Taschenrechner haben eine „Quadrat“-Taste; wenn Ihre das nicht hat, geben Sie Ihr Gewicht in Pfund ein, drücken Sie die Multiplikationstaste und dann das Gleichheitszeichen. Notieren Sie die Antwort.

  Schritt 4: Teilen Sie die erste Zahl (Größe x 703) durch die zweite Zahl (Gewicht quadriert). Das Ergebnis ist Ihre BMI-Zahl, wie sie von den Centers for Disease Control definiert wird.

  Schritt 5: Wenn diese Zahl unter 18,5 liegt, sind Sie untergewichtig. Wenn sie zwischen 18,5 und 25 liegt, sind Sie Normalgewicht. Wenn sie größer als 25 aber kleiner als 30 ist, sind Sie übergewichtig. Und wenn Ihr BMI 30 oder größer ist, gelten Sie als adipös.