Gesunde Fettreduktion: Ein Leitfaden für nahrhafte Ernährung

Nahrhaft Fett reduzieren

Entfernen Sie Fett auf nahrhafte Weise aus Ihrer Ernährung, und Sie vollenden einen weiteren Schritt beim Aufbau eines gesunden neuen Lebensstils. Ein gesunder, fettarmer und nahrhafter Ernährungsplan kann genauso aufregend sein wie die fettreicheren Versionen Ihrer Lieblingsgerichte. Lebensmittelgeschäfte bieten eine so große Auswahl an frischem Obst, Gemüse und fettarmen Lebensmitteln, dass für die vom USDA vorgeschlagenen empfohlenen Tagesdosen jeder Lebensmittelgruppe vielfältige Lebensmittelauswahlen viele Möglichkeiten bieten, Fett auf nahrhafte Weise aus Ihrer Ernährung zu entfernen.

Was Sie benötigen

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Anleitung

1. Erstellen Sie einen fettarmen Thunfischsalat, indem Sie wassergepackten Thunfisch mit fettarmem Hüttenkäse anstelle von Mayonnaise mischen. Anstelle eines Thunfischsalat-Sandwiches schöpfen Sie diese Salatmischung auf einen Reiskuchen und fügen Tomaten- und Gurkenscheiben hinzu, mit einer Prise Pfeffer.

2. Ersetzen Sie beim Backen Speiseöl durch Apfelmus. Verwenden Sie einen Klecks mehr Apfelmus als das geforderte Maß an Öl in Kuchen- und Keksrezepten.

3. Versuchen Sie einen kalorienarmen, fettarmen Fruchtjoghurt anstelle von Milch auf einem Vollkorn-Frühstückscerealien, wie Müsli.

4. Verwenden Sie 1-Prozent-Milch anstelle von Milch mit höherem Fettgehalt, wie 2-Prozent und Vollmilch. Verwenden Sie sie für alle Ihre Koch- und Trinkbedürfnisse.

5. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten eine Beilage mit Avocado hinzu. Oder legen Sie ein oder zwei Avocadoscheiben auf ein Sandwich anstelle von Mayonnaise.