Gewicht während IV-Steroiden managen: Ein umfassender Leitfaden

Wenn Menschen mit Steroiden gegen eine Erkrankung behandelt werden, kommen muskelbepackte Bodybuilder in den Sinn, und sie beginnen zu fürchten, dass auch sie zunehmen werden. Glücklicherweise ist dies nicht der Fall, und die Gewichtskontrolle liegt weiterhin in der Mathematik von konsumierten und verbrauchten Kalorien. Während Steroide den Testosteronspiegel und folglich die Muskelmasse erhöhen können, können sie kein Gewicht hinzufügen, das nicht in Form von Nahrung aufgenommen wird.

Was Sie benötigen

• Messbecher
• Waage

Anleitung

Kalorienzufuhr messen

1. Um Ihr Gewicht zu managen, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen. Führen Sie ein Ernährungsprotokoll über das, was Sie essen, wie viel und wann Sie es gegessen haben.
2. Behalten Sie im Auge, wie viele Kalorien in jedem Lebensmittel enthalten sind, das Sie essen.
3. Für Lebensmittel, die nicht verpackt sind, wiegen und messen Sie sie, bevor Sie sie essen, und berechnen Sie die Kalorien in dem, was Sie gegessen haben.
4. Finden Sie ein Ziel für Ihre Kalorienzufuhr und essen Sie nach einem Zeitplan. Auf diese Weise können Sie richtig regulieren, wie viele Kalorien Sie essen, und erfolgreich Gewichtszunahme vermeiden.

Verbrannte Kalorien kontrollieren

1. Sie müssen auch im Auge behalten, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Führen Sie ein Protokoll über Ihr körperliches Aktivitätsniveau jeden Tag, um ein durchschnittliches Aktivitätsniveau zu etablieren.
2. Wenn Sie dazu neigen, zuzunehmen, beginnen Sie unter ärztlicher Aufsicht mit einem Trainingsprogramm, um die verbrannten Kalorien zu erhöhen.
3. Körperliche Aktivität kann ein mächtiges Werkzeug sein, um eine ausgewogene Balance zwischen Kalorienzufuhr und -verbrauch zu erreichen, um Gewichtszunahme zu vermeiden.