Alter & Idealgewicht

Ermitteln Sie Ihre optimale Körpergewicht ist häufig mit Hilfe des Body-Mass- Index (BMI ) durchgeführt. Der BMI ist auf den Gesamtkörpergewichtunter Berücksichtigung Körper-Typ des Einzelnen ( oder Rahmen) . Der BMI kann subjektiv sein ; zum Beispiel im Fall der Bodybuilder ( die eine überproportionale Gewicht , Fett -Verhältnis haben kann) . In den meisten Fällen ist es ein ziemlich genaues Verfahren zur Bestimmung ideale Körpergewicht . Bestimmen Grundkörpergewichtfür Frauen

Frauen können ihre gewünschten Basisgewicht zu bestimmen mit dieser einfachen Formel . Darsteller bei einem Ausgangswert von 100 lbs. und 5 Füßen, mit 5 lbs. für jede weitere Zoll . Zum Beispiel würde eine Frau, die 5 - Fuß -6- Zoll - hoch steht ein Sollgewicht von 130 lbs . (100 + ( 6 x 5) = 130) . Diese Formel , jedoch nicht berücksichtigen die Größe einer Frau Rahmen.
Ermittlung Grundkörpergewichtfür Männer

Für Männer, die Formel ist ein wenig anders. Ausgehend von einem Ausgangswert von 106 lbs. und 5 Fuß , legen 6 lbs. für jede weitere Zoll . Zum Beispiel , ein Mann mit einer Höhe von 5 - Meter -11- Zoll - groß hat eine gewünschte Basiskörpergewichtvon 172 (106 + ( 11 x 6 ) = 172) . Genau wie Frauen , hat das Gewicht eines Menschen nicht Rahmen berücksichtigen .
Bestimmung Rahmengröße für Frauen

Mit einem Maßband , notieren Sie den Umfang des Ihr Handgelenk. Wenn Ihre Höhe beträgt weniger als 5 - Meter -2- Zoll und Handgelenk misst weniger als 5,5 cm haben Sie einen kleinen Rahmen; wenn das Handgelenk ist 5,75 Zoll , haben Sie ein Medium Rahmen; größer als 5,75 Zoll , groß. Wenn Ihre Höhe ist mehr als 5 - Meter -2- Zoll , aber weniger als 5 - Meter -5- Zoll und Handgelenk misst weniger als 6 Zoll , du kleine Werk ; von 6 Zoll auf 6,25 Zoll Mittel umrahmt ; mehr als 6,25 Zoll groß umrahmt. Und wenn Sie größer als 5 - Meter -5- Zoll mit einer Handgelenkgröße unter 6,25 Zoll stehen , sind Sie kleine Werk ; von 6,5 Zoll auf 7,5 Zoll mittel umrahmt ; mehr als 6,5 Zoll große Werk .
Bestimmung Rahmengröße für Männer

Für Männer ist die Formel ist weniger kompliziert und nur für Männer höher als die realisierten 5 - Fuß - 5 - Zoll. Genau wie die Frauen , messen Sie den Umfang des Handgelenks . Wenn unter 6,5 Zoll Sie sind kleine Werk ; zwischen 6,5 Zoll und 7,5 Zoll mittel umrahmt ; mehr als 7,5 Zoll große Werk .
Die endgültige Berechnung

Jetzt haben Sie Ihre Basis Gewicht und Ihre Körperrahmen Größe berechnet haben, können Sie Ihr Idealgewicht zu bestimmen . Für Männer und Frauen , ist die Berechnung der gleiche : Wenn Sie einen kleinen Rahmen Selbstbehalt 10 Prozent von Ihrem Basisgewichthaben ; für einen großen Rahmen, erhöhen das Gewicht um 10 Prozent ; und für eine mittlere Rahmen, ist Ihr BasisgewichtIhr Idealgewicht .