Die Vorteile von Aerobic-Training verstehen

Aerobic-Training beinhaltet die Verwendung derselben großen Muskelgruppe, wie Beine oder Arme, für einen Zeitraum von 15 bis 20 Minuten bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung einer erhöhten Herzfrequenz. Während anaerobe Übung kurze Energieausbrüche erfordert, erfordert Aerobic-Training Ausdauer für Aktivitäten mit geringer Intensität.

Körperlich

• Während aeroben Aktivitäten werden Sie schneller atmen, wodurch mehr Sauerstoff in Ihr Blut gelangt. Ihr Herz wird schneller schlagen, da die Nachfrage nach sauerstoffreichem Blut zu Ihren Muskeln steigt. Wenn mehr Sauerstoff zu Ihren Muskeln geliefert wird, weiten sich Kapillaren, um Kohlendioxid und Milchsäure aus Ihren Muskeln zu entfernen. Regelmäßiges aerobes Training kontrolliert Körperfett und reduziert laut der Mayo Clinic das Risiko für Virusinfektionen.

Mental

• Während Sie an aeroben Übungen teilnehmen, schüttet Ihr Körper natürliche Schmerzmittel namens Endorphine aus. Diese Hormone lindern wunde Muskeln und steigern das Wohlbefinden. Aerobes Training hat sich als wirksam erwiesen, um Symptome von Depression und Angst zu reduzieren und gleichzeitig Entspannungsgefühle zu steigern.

Langfristig

• Aerobic-Training hält die Muskeln in Ihrem Körper stark, einschließlich des Herzens. Dies hilft bei der Mobilität und geistigen Schärfe. Gesundheitsrisiken, die mit chronischen Erkrankungen verbunden sind, werden durch regelmäßiges Aerobic-Training reduziert, und Menschen, die aktiv bleiben, können länger leben als solche, die einen sitzenden Lebensstil führen.