Wie der Körpermaße Behalten

Betrachtet man die Zahl auf der Skala nach unten gehen kann lohnend sein , aber es ist nicht der einzige Indikator , um Ihre Augen auf bei der Messung Ihre Gesundheit und Fitness zu halten. Unter Ihrer Körpermaße auf Monatsbasis zeigt Ihnen sowohl Gewichtsverlust und Muskelaufbau . Auch wenn die Zahl auf der Waage nicht bewegt, können die Körpermaße Ihnen sagen, Fortschritte erzielt wurden . Was Sie brauchen
Notebook
Pen
Maßband
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1

Kaufen Sie ein Notebook , nur für die Aufzeichnung von Körpermaße verwendet werden. Auf der ersten Seite , notieren Sie sich das Datum der ersten Messung. Dann notieren Brust, Bizeps , Taille, Hüften und Oberschenkeln , die jeweils in einer eigenen Zeile . Weiter eine Linie zwischen den Wörtern , um die Liste leichter zu lesen.
2

Wickeln Sie ein Maßband um die Brust, mit der Mess Sie lesen nach außen. Das Maßband geht um das vollste Teil Ihrer Brust. Glätten Sie das Maßband auf der Haut , um eine genaue Messung zu erhalten. Schreiben Sie die Nummer in das Notebook.
3

Wickeln Sie das Maßband um die Bizeps . Der Bizeps ist in der Mitte zwischen Schulter und Ellenbogen entfernt. Notieren Sie diese Nummer in das Notebook
4

Messen Sie Ihre Taille nächsten - . Beginnen etwa ein Zentimeter über dem Bauchnabel. Stehen Sie während der Einnahme der normalen Messung ( nicht einatmen oder ausatmen, tief ) . Schreiben Sie die Nummer in das Notebook.
5

mit Ihren Füßen zusammen stehen , und wickeln Sie das Maßband um die Hüften. Ihre Hüften sind auf dem gleichen Niveau wie der größte Teil der Gesäß entfernt. Schreiben Sie die Messung in das Notebook.
6

mit den Beinen stehen leicht auseinander . Wickeln Sie das Maßband um die dickste Stelle des linken Oberschenkel . Schreiben Sie ein "L" in das Notebook , auf dem Oberschenkel Linie , und notieren Sie die Messung. Wickeln Sie das Maßband um den rechten Oberschenkel. Schreiben Sie ein "R" auf dem Oberschenkel Linie und notieren Messung des rechten Oberschenkels.
7

warten sechs bis acht Wochen , bevor die Messungen wieder . Öffnen Sie das Notebook auf die zweite Seite und schreiben Sie das Datum der nächsten Messung auf der Seite. Beschriften Sie die Linien die gleiche , wie Sie auf der ersten Seite haben und nehmen Sie Ihre Messungen .