Tricks, um Hunger Pains Stop

Hunger Schmerzen ist der Begriff verwendet, um das Gefühl von Hunger oder Leere , wenn der Körper sendet Signale , die es braucht Nahrung zu beschreiben. Wenn der Magen leer ist und Ihr Körper "denkt" es hungert , erzeugt es ein Hormon namens Ghrelin , das fördert die Sie essen und bewirkt, dass die Kontraktionen im Bauch , die zu Hunger Schmerzen führen . Essen Sie mehr
statt Auslassen von Mahlzeiten machen gesunde Auswahl von Lebensmitteln .

Statt das Auslassen von Mahlzeiten , machen verschiedene Auswahl von Lebensmitteln , die richtige Ernährung und vermeiden Hunger Schmerzen . Wenn Sie Gewichtszunahme oder desirt , Gewicht zu verlieren vermeiden wollen, tauschen ungesunde Lebensmittel für gesündere Entscheidungen aber nicht die Teile so drastisch , dass Sie links sind hungrig zu reduzieren. Füllen Sie auf Obst, Gemüse und Snacks wie Luft - Popcorn , von denen alle geben Ihnen das Gefühl, voller Gefühl, ohne Zugabe von Kalorien.
Essen häufiger
Gesunde Lebensmittel Entscheidungen bedeuten, dass Sie öfter essen kann.

Eat fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag , statt nur das traditionelle Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Kleinere Portionen , regelmäßig über den Tag gegessen , halten Hunger Schmerzen weg . Essen Sie kleine Mahlzeiten oder Snacks alle drei Stunden oder so , um den Körper wahrzunehmen , dass es verhungern zu stoppen; kann zum Beispiel eine Handvoll Mandeln genug, um von Hunger Schmerzen Abwehr bis zur nächsten Mahlzeit sein .
Eat Protein
Frühstück wird weithin als die wichtigste Mahlzeit des Tag.

Lean Protein macht Sie fühlen sich voller, länger , so sollten Sie es in Ihre Mahlzeiten , vor allem das Frühstück enthalten , um sicherzustellen, dass Sie sich einen Vorsprung im Hunger erste Sache am Morgen. Eier sind eine beliebte Quelle von Protein, das Frühstück , die Sie verwenden können, um Hunger Schmerzen im Laufe des Tages zu vermeiden.
Essen Gesunde Fette
Avocados enthalten ungesättigte Fettsäuren.

Ein Überschuss von fetthaltigen Lebensmitteln sollte in einer gesunden Ernährung vermieden werden , aber das ungesunde Fett in Burger gefunden , zum Beispiel , sollten nicht mit den gesunden Fetten wie die Ölsäure in Avocados , Olivenöl und Nüssen verwechselt werden. Kleine Mengen von Lebensmitteln, die Ölsäure kann zur Eindämmung Hunger.
Wasser trinken
Achten Sie darauf, nicht dehydriert sind .

Hunger Schmerzen sind eine Sensation , dass die Menschen sofort annehmen, ist der Körper die Schrei nach Nahrung, wenn in der Tat der Körper dehydriert . Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie Hunger Schmerzen haben, bevor etwas zu essen, und Sie können sich eine sofortige Gefühl der Fülle , wie Sie adressieren Ihr Bedürfnis nach Wasser.