Gewichtszunahme verstehen: Ursachen, Risikofaktoren & Management

Medikamente

• Ärzte sind sich zunehmend des Zusammenhangs zwischen einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten und potenzieller Gewichtszunahme bewusst. Laut der St. Petersburg Times haben einige Ärzte sogar ihre Praktiken geändert, um Patienten dabei zu helfen, der Herausforderung von Rezepten und zusätzlichen Pfunden zu begegnen. Diabetes-Medikamente haben bei einigen, aber nicht allen Patienten gezeigt, Gewichtszunahme zu verursachen. Andere Medikamente, wie solche zur Behandlung von Bluthochdruck, Arthritis und Depressionen, sind ebenfalls mit Gewichtszunahme assoziiert. Mit einem Arzt über alternative Rezepte zu sprechen, ist eine Möglichkeit, das Zunehmen zu stoppen.

Light-Getränke

• Viele Menschen wählen Light-Getränke, wenn sie abnehmen wollen. Zu viel von diesen Getränken kann jedoch die gegenteilige Wirkung haben und zu Gewichtszunahme führen. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Light-Getränke trinken, anfällig für das metabolische Syndrom sein können, ein Zustand, der gekennzeichnet ist durch überschüssiges Bauchfett, hohes Cholesterin und Bluthochdruck. Forscher der Purdue University spekulieren, dass dies das Ergebnis der Verbindung des Körpers zwischen Geschmack und Kalorienverbrauch ist. Ersteres diktiert, wie der Körper Kalorien aus einem bestimmten Lebensmittel verwenden sollte, aber Light-Getränke haben oft keine Kalorien. Dies kann mit Körpersignalen interferieren und somit verfälschen, wie viele Kalorien es denkt, dass es benötigt. Ärzte raten, Light-Getränke auf eines pro Tag zu beschränken, um dieses Szenario zu vermeiden.

Stress

• Menschen unter Stress suchen oft Trost im Essen, ein Ritual, das als emotionales Essen bekannt ist. Komfortnahrung ist normalerweise reich an Zucker und Fett, was an sich zu Gewichtszunahme führen kann. Darüber hinaus lassen stressige Perioden normalerweise wenig Zeit für Bewegung. Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Zusammenhang zwischen Stress und Gewichtszunahme tatsächlich physiologisch bedingt sein könnte. Versuchsergebnisse mit Mäusen am Georgetown University Medical Center zeigen, dass Stress zu Gewichtszunahme führen kann, selbst wenn die Kalorien nicht zunehmen. Forscher vermuten, dass dies das Ergebnis eines Enzyms sein könnte, das während Stress angeregt wird, was wiederum dazu führt, dass Fett im Bauchraum gespeichert wird. Ärzte empfehlen, dass Menschen Bewegung, gekoppelt mit Entspannungstechniken wie Meditation, verwenden, um Stress zu reduzieren.

Umweltchemikalien

• Der wissenschaftliche Begriff für Chemikalien, die den Stoffwechsel regulierende Hormone stören, ist „Obesogene“. Obesogene werden vom Körper fälschlicherweise als Hormone identifiziert und können den Körper sogar in winzigen Konzentrationen verändern. Mehrere Studien haben Zusammenhänge zwischen künstlichen Chemikalien und Gewichtszunahme identifiziert. Bisphenol A zum Beispiel ist ein synthetisches Östrogen, das häufig in Kunststoffen, der Auskleidung von Lebensmittelbehältern und Getränkedosen verwendet wird. Dies kann in Lebensmittel übergehen und hat sich bei Labortieren als verursachend für Gewichtszunahme gezeigt. Phthalate sind häufige Chemikalien, die in einer Vielzahl von Produkten vorkommen, darunter Duftstoffe. Eine Studie ergab, dass erwachsene Männer mit signifikanter Phthalat-Exposition überschüssiges Bauchfett hatten. Pestizide haben ebenfalls gezeigt, Gewichtszunahme zu verursachen, und Menschen wird geraten, Insekten- und Unkrautvernichtungsmittel rund um das Haus zu vermeiden. Lebensmittel mit hohen Pestizidrückständen sollten ebenfalls vermieden werden.

Schlafgewohnheiten

• In der Februar 2010 Ausgabe der Zeitschrift SLEEP wurde eine Studie veröffentlicht, die aufzeigt, dass sowohl kurze als auch lange Schlafdauern bei Männern zu Gewichtszunahme führen können. Kurze Dauern sind definiert als weniger als sechs Stunden pro Nacht, während lange Dauern mehr als neun Stunden pro Nacht sind. Wie durch die Studie offenbart, kommt das größte Risiko durch weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht, da Männer in dieser Gruppe fast doppelt so wahrscheinlich zunahmen wie diejenigen, die sieben bis acht Stunden Schlaf erhielten. Zwei mögliche Erklärungen werden für diesen Zusammenhang geliefert, eine ist, dass unzureichender Schlaf die Sekretion einiger Hormone beeinflusst. Wenn Ghrelin und Leptin, Hormone, die das Gefühl von Hunger und Sättigung regeln, gestört werden, neigen Menschen dazu, mehr zu essen und sich danach weniger satt zu fühlen. Das gleichzeitige Vorkommen von Depressionen könnte eine weitere Erklärung sein, da dies oft Schlafverlust und in einigen Fällen Überschlafen verursacht.